(نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

[Leaner]

مشاء الله عليك وحش

ودي لا هنت تعطيني لمحة خفيفة كيف كسبت ال 25 كيلو

وللأمام ياوحش

استخدمت فيهم بروتينات gainer ، تقريبا 4 علب بروكومبلكس قينر وعلبة تروماس وكنت باليوم استخدم جرعة ومرات جرعتين من القينر، وموقف الكارديو بأنواعه واستخدمت كرياتيين علبتين ولمدة 4 اشهر ( بينهم شهر راحة ) استخدمت ال NO Xplode + super charge واستخدمت فقط أمينو واحد وهو السائل 100000

في البداية أول اسبوع ازداد وزني 5-6 كيلو ومن ثم الزيادة تقل مع الوقت وكنت فاتح ع نفسي الأكل من مطاعم ( أدور أكل فيه بروتين ودهون مثل دجاج كنتاكي) ولكن الاغلب أركز ع الطعام الصحي

وطبعا زيادة الوزن أيضا كانت متعلقة بزيادة الاوزان في الجيم ( أوزان عالية وتكرارات قليلة) ومرات اخر جولة مثلا العب تكرارين - 4، حسب الاوزان وبمساعدة المدرب بالتأكيد

مرات يوقف الوزن لمدة اسبوعين تقريبا ولكن عادي لازم تحوشك مرحلة ثبوت الوزن وبهذي المرحلة عليك بتغيير نظامك الغذائي كليا

[sililoz]

لينر

ادري اني خربت موضوعك واكثر المشاركات صارت صفحات بسبتي لول

اخر مشاركه

لمى فتحت الامينو 2222 انصدمت صدمة كنت متوقعها من مشاركات البعض بالمنتدى

سؤال فني طال عمرك ! وشوي دفش

اقدر اقط البروتين والامينو والجلوتامين بالخلاطه وامزج عليهم بالشيكر !

يعني اخطلهم مع بعض

بالخلاطه مره مع حليب ومره مع ماي ؟!

سوووو سووري وماراح تلقاني عقبها الا بالنتايج ان شاء الله

[Leaner]

لينر

ادري اني خربت موضوعك واكثر المشاركات صارت صفحات بسبتي لول

اخر مشاركه

لمى فتحت الامينو 2222 انصدمت صدمة كنت متوقعها من مشاركات البعض بالمنتدى

سؤال فني طال عمرك ! وشوي دفش

اقدر اقط البروتين والامينو والجلوتامين بالخلاطه وامزج عليهم بالشيكر !

يعني اخطلهم مع بعض

بالخلاطه مره مع حليب ومره مع ماي ؟!

سوووو سووري وماراح تلقاني عقبها الا بالنتايج ان شاء الله

لا عادي خذ راحتك

تقدر تمزج البروتين والجلوتامين بالشيكر واذا الامينو عندك سائل مو مشكلة لكن اذا حبات، شلون يعني بتفتح الكبسولة وتقط البودرة بالشيكر ؟ واذا قصدك تقط الحبات في الشيكر مع البروتين والجلوتامين ، مو مشكلة دام انه مالك خلق، المهم تاخذهم وقت الحاجة

ع العموم يفضل الامينو تاخذه قبل البروتين والجلوتامين مباشرة

موفق وخذ راحتك بالأسئلة اذا حاب

[amh85]

موضوع مفيد هذي المواضيع التي تفتح النفس
عندي استفسار وابي اجابه اذا اممكن
لو استخدمت الليبو 6 +Power protein+ امينو2222 سفت
فهل هناك مشكله؟؟
وهل تنصحني باضافة منتج اخر
علماً ان وزني 93
واشكرك ياكبتن على توجيهاتك

[Leaner]

موضوع مفيد هذي المواضيع التي تفتح النفس
عندي استفسار وابي اجابه اذا اممكن
لو استخدمت الليبو 6 +Power protein+ امينو2222 سفت
فهل هناك مشكله؟؟
وهل تنصحني باضافة منتج اخر
علماً ان وزني 93
واشكرك ياكبتن على توجيهاتك

تسلم حبيبي

اذا كان قصدك هالبروتين، جيد نوعا ما للتنشيف ولكن الواي بروتين أوبتيموم بيتفوق عليه من حيث المكونات والجودة وأيضا الشهرة ولكن ممكن تستمر فيه وقت التنشيف

والامينو 2222 سفت جيد أيضا للتنشيف ولكن 2222 التابلت أفضل لما يحتويه من كارنتين المساعد في الحرق

كورسك نوعا ماجيد ولكن انصحك تضيف جلوتامين صافي وممكن تستغني عن ملتي فيتامينات اذا ركزت ع الخضار طوال اليوم وأيضا ممكن تستغني عن الأوميغا 3 اذا بالأسبوع أكلت مرتين الى 3 سمك مشوي

بالنسبة لطولك ماذكرته وما ادري اذا وزنك زائد أم لا

بالتوفيق

[amh85]

البروتين الي انا استخدمه

وابي اوضح نقطه على شان استفيد منك اكثر
قبل تسع سنوات كنت امارس رياضة كمال الاجسام
واخذت كوررس كامل (هرمونات)
والان من رجعت لي 6 اشهر تقريبا ووزني الان 93
وطولي 170 تقريبا
وانا منزل من وزني 15 كيلوووو خلال ٦ شهور كان قبل 119
واللحين 93 وهم زايد وابي انزل اكثر
عافاك الله يا استاذنا الكبير

[Leaner]

البروتين الي انا استخدمه

وابي اوضح نقطه على شان استفيد منك اكثر
قبل تسع سنوات كنت امارس رياضة كمال الاجسام
واخذت كوررس كامل (هرمونات)
والان من رجعت لي 6 اشهر تقريبا ووزني الان 93
وطولي 170 تقريبا
وانا منزل من وزني 15 كيلوووو خلال 6 شهور كان قبل 119
واللحين 93 وهم زايد وابي انزل اكثر
عافاك الله يا استاذنا الكبير

ماشاءالله عليك يعني لاعب مخضرم

بالنسبة لبروتينك جدا ممتاز والكارب والفات والسكر معدومين فيه مع قليل من الصوديوم وهذا شي طيب وايضا يحتوي على القليل من المعادن وانا انصحك تستخدم سكوب ونص بالجرعة الواحدة ( 30 جم بروتين )، اعلم انه جسمك يمتص تقريبا 30 جرام لكل وجبة بروتين واحرص على الطعام الطبيعي والمكمل تستعمله مرتين في اليوم يكفي دام انك تقدر تلبي حاجتك من البروتين في اليوم

بالتوفيق لك

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضوع جدا رائع .. تعرف لو اسوي هالنظام ينفع ضخامه بالنسبه لي

سبحان الله كل واحد وطبيعة جسمه.. وانا جسمي تقبله بطيئ للزيادة ويخزنها فالكرش

بس في نقطه .. .. .. ماقدرت افهمها

4) في يوم البطن، أمارس التمارين بعد جرعة الليبو بلاك بنصف ساعة (في الصباح)ومن ثم التمارين قبل الفطور + بعد التمرين في النادي

.. تحياتي العطرهـ ..

أخوك ولد أبوظبي

[Leaner]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضوع جدا رائع .. تعرف لو اسوي هالنظام ينفع ضخامه بالنسبه لي

سبحان الله كل واحد وطبيعة جسمه.. وانا جسمي تقبله بطيئ للزيادة ويخزنها فالكرش

بس في نقطه .. .. .. ماقدرت افهمها

4) في يوم البطن، أمارس التمارين بعد جرعة الليبو بلاك بنصف ساعة (في الصباح)ومن ثم التمارين قبل الفطور + بعد التمرين في النادي

.. تحياتي العطرهـ ..

أخوك ولد أبوظبي

وعليكم السلام ياولد أبوظبي

بالنسبة للنقطة الي مافهمتها مني

انا اقصد اذا بلعب تمارين بطن في اليوم، أول ماصحى مباشرة اخذلي 3 حبات ليبو بلاك ومن ثم امارس تمارين المعدة قبل الفطور ب 30 دقيقة تقريبا + امرنها في النادي بعد التمرين

فيكون تمرين المعدة مرتين في اليوم ( في الصبح على معدة خالية + بعد تمرين الحديد )

اتمنى وصلت الفكرة وشاكرلك ع المرور الحلو

[amh85]

استاذي Leaner
قمت بشراء
glutamine GH
من شركة سوبر باور
فماهو رايك وماهي افضل طريقه للاستخدام لاني لم اجد ملعقه او مكيال بداخل العلبه
ليكتمل الكورس والمكون من
Power protein
الليبو6 x
امينو2222 سفت قير
animal pak
glutamine GH
لك خالص دعائي

[Leaner]

استاذي Leaner
قمت بشراء
glutamine GH
من شركة سوبر باور
فماهو رايك وماهي افضل طريقه للاستخدام لاني لم اجد ملعقه او مكيال بداخل العلبه
ليكتمل الكورس والمكون من
Power protein
الليبو6 x
امينو2222 سفت قير
animal pak
glutamine GH
لك خالص دعائي

أغلب علب الجلوتامين مايأتي معها شي

ع العموم طريقة الاستخدام:

جلوتامين:
ملعقة شاي بعد التمرين + ملعقة شاي قبل النوم

أمينو 2222:
حبتين قبل 3 وجبات رئيسية + حبتين قبل وبعد النادي > المجموع 10

الليبو6x:
أول يومين: حبة واحدة في الصباح + حبة واحدة في فترة الظهيرة أو قبل التمرين
بعد ذلك: حبتين في الصباح + حبتين في فترة الظهيرة أو قبل التمرين

باور بروتين:
الجرعة الاولى: سكوب ونص أول ماتصحى من النوم أو بعد الفطور بساعة مع حليب خالي الدسم
الجرعة الثانية: سكوب ونص بعد التمرين ( مع ماء)
الجرعة الثالثة: سكوب ونص قبل النوم ( مع ماء واختياري .. )
مجموع تزويدك بالبروتين عن طريق المكمل : 60 جم بدون ثالث جرعة، 90 جم مع ثالث جرعة

الأنيمال باك:
كيس واحد قبل التمرين ب 30 دقيقة
ملاحظة: في حبة بالأنيمال باك تحتوي على جيلاتين ( مواد مستخلصة من الخنزير ) شوف هالموضوع وبتستفيد منه ان شاءالله

http://montada.com/showthread.php?t=673850

ممكن تاخذ الأوبتيمن أو ملتي فيتامينات بدل الأنيمال باك

موفق

[sililoz]

اخوي لينر تم دخول اليوم الرابع

وتم زيادة الليبو بلاك الى 2 حبه

لكن الغريب ان اليوم تتكرر معي تسارع بالنبضات

مع العلم اني ادخن بالفتره الي هي النص ساعه قبل الاكل

والكرنتين السائل مرات اشربه قبل الاكل مباشره

فهل اقطع البلاك واحول الى العادي ؟

مع العلم العادي لدي ايضا

او ارد على حبه حبه ؟!

اي اضافة الى ذلك لدي الكروميوم وبي 6 فيتامين

[sililoz]

سوري ما مداني اعدل

شرح مفصل للي صار

ترى انا اداوم شفتات والفجر اكلت حبتين ليبو

وتريقت وبالدوام اكلت سناك ولمى رديت البيت نمت لي الساعه 7

واول ما قعدت على طول اكلت الحبتين الباقي ونزلت غدا على طول وطالع للنادي

اسف على الاطاله

[amh85]

الله لايحرمنا منك ياكابتن ويرزقك المال والبنون

[Leaner]

سوري ما مداني اعدل

شرح مفصل للي صار

ترى انا اداوم شفتات والفجر اكلت حبتين ليبو

وتريقت وبالدوام اكلت سناك ولمى رديت البيت نمت لي الساعه 7

واول ما قعدت على طول اكلت الحبتين الباقي ونزلت غدا على طول وطالع للنادي

اسف على الاطاله

اخوي مكتوب في المنتج اذا حسيب بسرعة نبضات القلب، فوقفه علطول لتجنب الاضرار وانا الصراحة نادر اشوف احد يحوشه هالشي في الليبو6 فأحسن شي انك توقفه سواء كان العادي أو البلاك وتستمر ع كورسك ان شاءالله