" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[toto jeddah]

مشاء الله عليك ياتركي واصل تقدمك ياوحش

وفعلا اللعبه هذي لعبه تحدد فيها الهدف وتمشي بالبرنامج صح توصل
بإذن الله لا كن اللي يمشى على حسب الجو او مع الشباب قالو تضخيم
معهم قالو تنشيف معهم هذا ما يحقق شي ابد

الوعد بإذن الله بعد رمضان

من جد يابو مالك ,, زي مايقول المثل , " صاحب البالين , كذاب "

وانا ألاحظ عندنا بالفتنس تايم شباب كتيرين يسأل الكابتن دا والكابتن الفلاني وصاحبو وقريبه وفي نفس اليوم عن تدريب عضلة !!
طبعا تشتيت , ضياع وقت , عدم استفادة

,,

واتعلمت من اللعبة انها استراجيات وخطط ,, امشي عليها بالتمام وحتى لو صارت ظروف , لازم تستمر بالخطط ,,

,,

تخيل , مرة كونت في وسط كورسي , نزل وزني 3 ك خلال الاسبوع وكسبت 1 ك عضل ,,
الاسبوع اللي بعدو زاد وزني 4 ك وبان ع جسمي الدهون وصار وسطي عريض ,

صح اني استغرب , لكن انا ماشي في الصح , ماسك دايت , اتمرن بالاسبوع 5 ايام , اعطي كل عضلة حقها ,, فأنسى اللي صار ,,

وبعد شهر , ألاقي هدفي قدامي

,,

والوعد نحنا عليه ,, بعد رمضان ,,
وهدفي 75 ك ,, وزني حاليا 81 ك ,, واللي يشوفني مايصدق يقول المفروض 90
الحمدلله ,, لكل مجتهد نصيب

وشد حيلك يابطل وخلي هدفك نشافة وخلي نسبة الدهون تنزل لين 9 % وادعيلي

[ولد ابوظبي]

هلا بالمبدع تركي ..

ويعجبني الشخص اللي يرسم أهداف في حياته .. ويكافح للوصول لها ..

وأنا ياخوووك بعدني عند هالحمر والصفر .. وان شاء الله يوم الجمعه الصبح اكون متواجد على أرضي الحبيبه ..

صارلي 3 ايام موقف الجيم .. وباجر عندهم اجازة اسمها .. Bank holiday .. ؟ واذا مب مفتوح الجيم .. راح اجري 40 دقيقه .. وبرد .. لاني كثرت اكل هالايام

تحــــيـاتي ..

[MOOKA]

^^^^^^^^^
السلام عليكم كيفكم شباب
اسفين قطعناكم يومين لكن كان النت مفصول علشان شغلات كذا تغييرفي البيت
المهم ما علينا
مشاء الله عليكم شادين حيلكم بالنسبه لك اخوي توتو
لا اضيعك بعد شهر 12 هههه اذا الله احيانا
اذا جاء وقت التنشيف
مشاء الله عليك
مو باين عليك الوزن توقعت وزنك فوق 100 كمان
مشاء الله تبارك الله
تدري وزني حاليا انا 76 يعني قريب منك لكن دهون 18 % بكمل
ضخامه الى توصل 25 %
بالتوفيق لك ولباقي وحوش المنتدى

777
تسلم اخوي العاشق

[العاشق M]

هلا بك يا أخ موكا
ونورت المنتدى بوجودك يالغلا

[toto jeddah]

^^^^^^^^^
السلام عليكم كيفكم شباب
اسفين قطعناكم يومين لكن كان النت مفصول علشان شغلات كذا تغييرفي البيت
المهم ما علينا
مشاء الله عليكم شادين حيلكم بالنسبه لك اخوي توتو
لا اضيعك بعد شهر 12 هههه اذا الله احيانا
اذا جاء وقت التنشيف
مشاء الله عليك
مو باين عليك الوزن توقعت وزنك فوق 100 كمان
مشاء الله تبارك الله
تدري وزني حاليا انا 76 يعني قريب منك لكن دهون 18 % بكمل
ضخامه الى توصل 25 %
بالتوفيق لك ولباقي وحوش المنتدى

777
تسلم اخوي العاشق

اهلين وسهلين ,,

اماااا فوق الـ 100

لا الحمدلله وزني 81 كيلو ينطح كيلو وناوي ع الـ 75 ك وزني الساااابق ايام البطولات
وبالنسبة انك تضخم ونسبة الدهون توصل لـ 25 % ,, ياا رااااجل
مرة كتير !!

,,

عموما ,, لو حاب تفجر عليك بالتالي :

- اوبتي من ( ملتي فيتامين ) واللي ارجل منو الانيمال باك بس يقولو فيلو مشتقات خنازير
- نايترو تك الجديد ,,
- كازيين وقت النوم ,,
- الجلوتامين من شركة on
- احماض امينية انابوليك 10000
- الان او اكسبلود ,,

استمر لمدة شهرين ونص ورح تشوف وزنك طاااير ع الـ 100 ك بشرط الالتزام بالوجبات لكل ثلاثة ساعات وجبة ,, مقسمة مابين خفيفة واساسية ,,

[MOOKA]

اهلين وسهلين ,,

اماااا فوق الـ 100

لا الحمدلله وزني 81 كيلو ينطح كيلو وناوي ع الـ 75 ك وزني الساااابق ايام البطولات
وبالنسبة انك تضخم ونسبة الدهون توصل لـ 25 % ,, ياا رااااجل
مرة كتير !!



والله كنت احسبك فوق 100
مو مشكله العتب على النظر

حاطها اسواء الاحتمالات اذا كانت نسبة الدهون حاليا 18 والضخامه صفر فاكيد بترفع النسبه مع الايام
طبعا انا حاط 18 لاني ماني عارف نسبه الدهون الحقيقه في الجهاز حق الفتنس مطلعلي 18
وجهاز في البيت 15 وفي طريقه قلي عليها اخوي ذا كاست عن طريق موقع وقياسات وزي كذا
طلعت 14 % عموما جهاز الفتنس راح امش عليه لانوحتى مطلع المويات زايده في الجسم

,,

عموما ,, لو حاب تفجر عليك بالتالي :

- اوبتي من ( ملتي فيتامين ) واللي ارجل منو الانيمال باك بس يقولو فيلو مشتقات خنازير
- نايترو تك الجديد ,, عندي القديم توني شاريه
- كازيين وقت النوم ,, بروتين البيض بداله راح عن بالي الكازيين
- الجلوتامين من شركة on غير متوفر هل هو ضروري
- احماض امينية انابوليك 10000 موجوده ومخلص علبه وبادي 2
- الان او اكسبلود ,, بوقفه في رمضان قهر

استمر لمدة شهرين ونص ورح تشوف وزنك طاااير ع الـ 100 ك بشرط الالتزام بالوجبات لكل ثلاثة ساعات وجبة ,, مقسمة مابين خفيفة واساسية ,,
لا توصي الاكل تمام مع انو فيه نسبه دهون لكن مو مشكله

وانشاء الله راح استمر الى شهر 12 وبعدها نشوف وش يصير
تحياتي

[toto jeddah]

^^

بالتوفيق ياموكا ,,
والجلوتامين جدا جدا جدا مهم , يحافظ ع العضلة ويعملك استرخاء للعضل بشكل مو طبيعي ويعزز دور الجي اتش خاصة اذا تناولته قبل النوم مباشرة ,,

وبالنسبة انك رح توقف الان او اكسبلود , جرب النانو اكس 9 ما يحبس مويات ولا يسبب ارق
,,

بروتين البيض مارح ينفعك ,, خليه لوقت النشافة
خدلك بروتين الكازيين , نسبة البروتين فيه ممتازة وسعراته الحرارية مناسبة للضخامة

,,

عن نفسي ولاني دايما اصحى وقت نومي اشرب حليب منزوع الدسم قبل النوم مباشرة وخلال النوم وبعده
بديل مؤقت ,,

[MOOKA]

للجميع اخوي توتو
لكن هل احصلهم عند جي ان سي
لا عند صابر المنتجين طبعا
واسفين كثرنا عليك

[toto jeddah]

^^

خليك مع صابر
جي ان سي نصابين ,,

[MOOKA]

اوكيه تسلم يا بطل

["طلال"]

اخواني انا عمري 17 داخل على 18 تنصحوني لعب الحديد مع العلم اني ماراح ارفع اللي بالصوره ماعرف اسمها ههههه

*العضوية مستعارة من الاخ طلال

[فاضي بقوة]

كيف تمارينكم يا وحوش ^_^

كيف اوقات تمرينكم ؟؟

انا اختبص كل شي كنت اتمرن الساعه 10 صباح و بعدين 2 الظهر و الحين لي يومين ما رحت الصاله

(النوووووووووم مشكله )

[العاشق M]

كيف تمارينكم يا وحوش ^_^

الحمدلله وانت كيفك يالغلا
والله ياعسل اليوم احلا تمارين الصدر + باي
صراحه مستمتع

كيف اوقات تمرينكم ؟؟
100%100
انا مخصصوقت خاص حق اتمارين
انا اختبص كل شي كنت اتمرن الساعه 10 صباح و بعدين 2 الظهر و الحين لي يومين ما رحت الصاله

(النوووووووووم مشكله )

نصيحه من اخوك
اذا ماترتب نومك او وقت تمرينك انا اقول بلش من التمارين احسن لك
عشان مايروح الي تتعب عليه

[فاضي بقوة]

^^^^^^^^^

الله يعطيك العافية

الحين احس ان فيني النوم ^_^

[ولد ابوظبي]

مرحبا شبــب ..

اليوم أول مره في حياتي اتمرن الصبح .. شعور بالحماسه بعض الشي .. ^

اللي حلو فيه .. انك تخلص وتقعد طول اليوم فاضي ..

واللي مااعجبني انك لازم تتريق خفايف ..مثل كورن فلكس .. وبعدها ساعتين تتمرن

تحـياتي