عضو جديد
السلام عليكم
أول شي كل عام وانتوا بخير وجلعنا الله من الصوامين القوامين في هالشهر الفضيل
اذا ما عليكم أمر ، أنا عايش باوروبا والنهار عندنا طويل والفطور يبدأ ٩:١٠ بالليل
والفجر يأذن ٣:٢٠ يعني تقريبا ٦ ساعات فطور بس .. الي ابيه طريقه أستخدام
الوي بروتين + الأمينو ٢٢٢٢ .. وعندي فيتامينات أوبتي من ..ينفع آخذها مرتين في هالست ساعات ؟ لان النهار طويل حيل وتحس بالتعب فيه
وبس ما قصرتوا وبانتظار ردودكم
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
علينا وعليك ان شاء الله
اوك عادي جدا الواي قبل الفطور وبعد التمرين وفي السحور ولو تستخدم البرو لبطئ امتصاصه افضل والوبتي مان عاادي نفس الاستخداام
عضو جديد
تسلم يا غاليالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بس نظامي مافي سحور ووجبات وكذا أهي وجبه وحده بس وعلى ما تنهضم
الا أذن الفجر وأنا بعد مالي نفس آكل حيل .. يعني بيكون النظام على وجبه
وحده يا الغالي كيف أستخدم المكملات معاها ؟ يعني في غضون هالـ ٦ ساعات
كيف بيكون استخدام الوي والامينو ؟
عضو كمال أجسام خبير
عاد صرااحه الله يعينكمتسلم يا غالي
بس نظامي مافي سحور ووجبات وكذا أهي وجبه وحده بس وعلى ما تنهضم
الا أذن الفجر وأنا بعد مالي نفس آكل حيل .. يعني بيكون النظام على وجبه
وحده يا الغالي كيف أستخدم المكملات معاها ؟ يعني في غضون هالـ ٦ ساعات
كيف بيكون استخدام الوي والامينو ؟
طيب يعني الواي قبل الفطور بعدين افطر بعدين قبل التمرين خذ اينو 4 وبعد التمرين واي سكوبيين وامينو 5 حباتوبعدين سحور وبس
وبالتوفيق ان شاء الله
ضوابط المشاركة
