اهمية استخدام السلاسل الحديدية في التدريب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً احب ان اعتذر عن غيابي الطول عن هذا المنتدى او بالاصح (المدرسة الذي تعلمت منها ومازلت اتعلم منها ) ...
فترة طويلة من بعد المغيب بسبب الظروف .. وبعدها انشغلت في احد اقسام موقعي وهو قسم جديد بعنوان (كمال الاجسام) فكنت منشغل فترة في تنسيق مواضيع جديدة . لم اقراء بها مسبقاً على الشبكة العنكبوتية .. فكان الجهد كبيراً في العمل على هذا القسم .... والحمدالله بعد ان انتهيت ها انا معكم .... وبمناسبة العودة اضع لكم احد المواضيع الحصرية لهذا المنتدى
عندما تفكر في السلاسل الحديدية, ربما تتذكر اشياء كثيرة,سحب الشاحنات والقيادة في الجليد ,بالطبع هرمون التستوستيرون.
لكن اليوم هناك شيئا اخر سوف تتذكرة فيما يتعلق بالسلاسل الحديدية: تدريب القوة,يستعمل الكثير من رافعي الاثقال ومتنافسي مسابقة اقوى رجل ف يالعالم والرياضيين الاخرين السلاسل الحديدية الثقيلة في تدريباتهم.
كلا لا تستخدم السلاسل الحديدية لرفع الوزن او جذبه فحسب بل تستخدم كوزن فعلي,وبينما ترفع سلسلة واحدة من على الارض في كل مرة فانها تزيد ثقل الوزن عندما ترفع خلال مدى الحركة ويعرف هذا باسم المقاومة المتغيرة.لانك عندما ترفع الوزن الى نقطة الاعلى,يصير الوزن اثقل, والفائدة التي تعود من هذا النوع من التدريب هي انه عندما يصير الوزن اثقل خلال التدريب,يتم اشتراك المزيد والمزيد من الالياف العضلية حتى يتم اداء تمرين مابصورة كاملة.
ويمكن ان يساعد هذا الامر على زيادة قدرة العضلات وقوتها الى حد ابعد عما يحدث عند استخدام الاوزان الحرة وحدها, وعلى الرغم من تأكيد تقارير مختلفة من الرياضيين والمدربين على الفوائد الايجابيه جداً لاستخدام السلاسل الحديدية,الا انه ليست هناك اية دراسات علمية بحثت في تلك الفوائد حتى الان.
ولكن اجرى مؤخراً باحثون من جامعة(بتسبرج) اختباراً للتأكد مما اذا كان التدريب بالسلاسل الحديدية مجداً ام لا.
التدريب بالسلاسل وزيادة القوة: طلب العلماء من36 لاعباً من اللاعبين الجامعيين الذين يمارسون رياضة كرة القدم ان يتبعو برنامجاً من تدريب القوة يستغرق سبعة اسابيع, ويتضمن اما التدريب بالاوزان الحرة العادية,او التدريب بالاوزان الحرة والاربطة المطاطية, او التدريب بالاوزان الحرة والسلاسل الحديدية ,وفي نهاية البرناجد وجد الباحثون ان افراد الدراسة الذين تدربوا بالاربطة او السلاسل زادت بصورة مؤثرة قدرتهم على اداء تمرين الضغط باستعمال البنش,بينما حدث بالفعل انخفاض طفيف في قدرة افراد المجموعة التي تدربت بالاوزان فحسب على اداء تمرين بالضغط باستعمال البنش.
