في بداية الموضوع انا عمري 21 وطولي 169 ووزني كان 97
فبداية بتخسيس وزني بالجري وتمارين اللياقه مع الليبو 6 كس بس! خلال مدة شهرين
والحين صار وزني 79-78
المهم طريقة استخدامي كالتالي :
حبتين قبل الافطار و افطاري خفيف جدا + كوب حليب - واحيانن بدون افطار بس اشرب كوب حليب طبيعي
مافيه وجبة غداء يعني مافيه استخدام لليبو
حبتين قبل التمرين بنص ساعه
ووجبة العشاء تكون نادر بس خفيفه جدا + كوب حليب طبيعي يوميا ً
والتمرين كانت :
- تسخين 3 دقائق ( الدقيقه الاوله على سرعة 5 - الدقيقه الثانيه سرعة 5.5 - الدقيهة الثالثه سرعة 6).
- جري 10 دقائق على سرعة 10.5
او
جري 20 دقيقه على سرعة 8.5
- تمارين لياقه 10 دقائق
بس مافيه تمارين ثانيه.
المهم لما استخدم الليبو 6 كس بعد 2-3 ساعات ابداء احس بالم نفس الحروره بين صدري وبطني والم متوسط في الكتفين وابداء احس بضربات قلبي بشكل واضح واحيانن احس بأكتئاب
وارق.
السؤال هل المشكله من الليبو او من سوئ الاستخدام او من طبيعة جسمي؟؟
وشي ثاني انا حاب ابدء في تمارين تكملة الجسم
في شو تنصحوني استخدم أمينية او بروتين ؟>>>>>
انا ماعندي خلفيه عن هل اشياء بس كنت اتابع مواضيع في المنتدى 
(التمارين الي اسويها والي باخذها ماكانت / مابتكون في النادي)
ليبو 6 كس) جديد هالنوع هههههه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noob4ever
