عضو كمال اجسام خبير 
ياغالي ممكن تركز اشوي على الترابيسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
اي والله
انا اشوف انه ماله داعي شي اسمه نادي تروح فيه على حسب شهرته او سمعته والابطال الي فيه
ويا جماعه هذي اخر تطور لي والحمدالله شهرين وشي لا بروتينات ولا شي
صورة بجلوس طبيعي بدون استعراض او ضغط على الجسم لظهور العضل
والحمدالله على النعمة
الباي وتراي الصدر مشاء الله عيلهم تمام
والضهر انا ماشوفه ههههههههههه
بتوفيق يابطل
عضو كمال أجسام خبير
الله يحفظك ياخوي الغالي ابو حنفي
وتسلم عيونك ياوحش
حيالله الغايب ولد بوظبي منور حبيب قلبي شلونك وشخبارك وشحال رمضان معاك يالحبيب
ويعطيك العافيه حبيب قلبي واكل لا تحرم روحك احنا في رمضان
حيالله الوحش الغالي توتو جده شحالك يالحبيب عساك بخير... اي والله انا ترى مو راضي على روحي علشان جذي نقول ان شاء الله المزيد وتسلم لي والله يالحبيب
اخوي العاشق
حرام عليك ظلمت الترابز عندي لكن لعيونك بس هذي الصور
يمكن مو واضحه بدقة ولكن المطلوب واضح في الظهر
وتسلم عيونك عزيزي اهم شي ماشاءالله
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم .. شلونكم شباب
شباب عندي سؤال بسيط ماله داعي افتح موضوع علشانه انا عارف هالشي بس بشوف ردكم
انا ملاحظ انه جسمي بدا يعبي ماي برمضان لاني حوالي 14 ساعه لا اشرب فيها ماء فالجسم يبدا يعبي ماي وانا لاحظت هالشي في جسمي ... اشرايكم
Be The Best At What U Want
عضو كمال اجسام خبير
ماقول الا مشاء الله على جسمك صراحه وايد حلوالله يحفظك ياخوي الغالي ابو حنفي
وتسلم عيونك ياوحش
حيالله الغايب ولد بوظبي منور حبيب قلبي شلونك وشخبارك وشحال رمضان معاك يالحبيب
ويعطيك العافيه حبيب قلبي واكل لا تحرم روحك احنا في رمضان
حيالله الوحش الغالي توتو جده شحالك يالحبيب عساك بخير... اي والله انا ترى مو راضي على روحي علشان جذي نقول ان شاء الله المزيد وتسلم لي والله يالحبيب
حرام عليك ظلمت الترابز عندي لكن لعيونك بس هذي الصور
يمكن مو واضحه بدقة ولكن المطلوب واضح في الظهر
وتسلم عيونك عزيزي اهم شي ماشاءالله
بس كانت الصوره الي قبل مو واضحه
وصراحه وحش هذآ الي بقوله
ورح الله معاك يالغلا
مراقب سابق
Mr. intensity
الحمدلله ,,
امس وزنت نفسي وما توقعت وزني 79 ونص ,,
وبصراحة صرت قريب جدا من هدفي اللي رسمته من رمضان الماضي ,, 75 ك
وربما رح استمر حتى نهاية شوال في تخفيض الوزن حتى 70 ك ,, حتى املك 7% نسبة دهون ,,
,,
صحيح رح يضيع مني مكسب عضلي , ورح يصير جسمي اقرب للفرنسي من الضخامة , ولكن نوعية جسمي قابلة للضخامة بشكل مو طبيعي ,, لو اضخم خلال شهرين يوصل 85 ك ,,
,,
شدو الهمّة يا ابطال
عضو كمال اجسام خبير
اذا شديناها اكثر يمكن تنقطعالحمدلله ,,
امس وزنت نفسي وما توقعت وزني 79 ونص ,,
وبصراحة صرت قريب جدا من هدفي اللي رسمته من رمضان الماضي ,, 75 ك
وربما رح استمر حتى نهاية شوال في تخفيض الوزن حتى 70 ك ,, حتى املك 7% نسبة دهون ,,
اقول ممكن سؤال ياعسل انت كيف وجباتك على الفطور؟؟
ان شاء الله ماتكون مسوي الي في بالي
,,
صحيح رح يضيع مني مكسب عضلي , ورح يصير جسمي اقرب للفرنسي من الضخامة , ولكن نوعية جسمي قابلة للضخامة بشكل مو طبيعي ,, لو اضخم خلال شهرين يوصل 85 ك ,,
,,
الله يوفقك فيما تحب وتتمناه وتصل الي تبغاه
والله معك ياغالي
شدو الهمّة يا ابطال
هههههههههههه
امزح معاك الحمدلله ماشي الحال
مراقب سابق
Mr. intensity
اهلين العاشق ,,
..
فطوري 3 حبات تمر مع حليب ,, ويليها انيمال كت ,,
وبعدها اسكوب بروتين وي بروتين ,,مع اربع حبات سوبر امينو 4800
1 ليتر ماء
,,
قيلولة لين 10 والحق الصلاة ومن ثم ارجع اخد انيمال ام استاك ,,
ربع ساعة واخدلي شريحتين توست مع جبنة منزوعة الدسم وعصير طازج ,,
اروح اتجهز للنادي واخدلي 8 حبات نانو اكس 9 وحبة فيتامين B
وبس
عضو كمال اجسام خبير
انا هذآ الي خايف منه ياعزيزي
شكلك ولله العلم انك ماتنزل نسبة الدهون قاعد تنزل نسبة العضل يعني ماتستفيد من الي تسويه
ليه عدد وجباتك قليله جدآ يعني حتى لوكان عدد وجباتك 10 في اليوم وكل وجبه فيها 5 تمرات افضل من الي تسويه
ونصيحتي لك
شوف كل السبوع قايس عضلات الباي والتراي والصدر والارجل بمقياس سانتي متر
الي هو حق مقاس الثياب
انا اول قبل كم شهر كان لي موضوع في المنتدى عن سبب توقف الوزن وبعدين اكتشفت حاجه
اني ازيد عضل بدون وزن يعني عضل صافي
وكيف عرف بمقياس الي قلت لك عنه
وآسف على المداخله وانت افهم مني واقدم مني بس انا ما ابخل في نصيحت اخوي والاعضاء
وتحياتي لك وتمنياتي لك بتوفيق
مراقب سابق
Mr. intensity
انا هذآ الي خايف منه ياعزيزي
شكلك ولله العلم انك ماتنزل نسبة الدهون قاعد تنزل نسبة العضل يعني ماتستفيد من الي تسويه
ليه عدد وجباتك قليله جدآ يعني حتى لوكان عدد وجباتك 10 في اليوم وكل وجبه فيها 5 تمرات افضل من الي تسويه
ونصيحتي لك
شوف كل السبوع قايس عضلات الباي والتراي والصدر والارجل بمقياس سانتي متر
الي هو حق مقاس الثياب
انا اول قبل كم شهر كان لي موضوع في المنتدى عن سبب توقف الوزن وبعدين اكتشفت حاجه
اني ازيد عضل بدون وزن يعني عضل صافي
وكيف عرف بمقياس الي قلت لك عنه
وآسف على المداخله وانت افهم مني واقدم مني بس انا ما ابخل في نصيحت اخوي والاعضاء
وتحياتي لك وتمنياتي لك بتوفيق
بصراحة اشكرك ع النصيحة الغالية ,,
ودا اللي اتعودت عليه منك وامثالك في محبة الخير للجميع ,,
,,
طبعا انا ما اعطيتك تفاصيل كاملة ,,
انا اشرب 4 اسكوبات بروتين ,, والخامس بروتين كازين ديزرت ,,
يعني اعتبارا كل اسكوب 25 جرام ,, يعني 100 جرام باليد ,, + 20 جرام كاسسين
+ 1 ليتر حليب
+ شريحتين جبنة 35 جرام بروتين
+ سحوري تقريبا مليء بالكارب والبروتين ويوصل البروتين لـ 33 جرام تقريبا اوتزيد ,,
+12 حية امينو
,,
لو نحسبها , رح تلاقي اني اديت عضلاتي كل ما تحتاج من بروتين وفيتامينات ,,
لا تخاف عليا يابطل ,,
امشي ع خطط مدروسة ومحسوبة وان شاء الله ثمرتها بعد شهر ونبدأ للتضخيم ونعيش حلاة والكاربووووو
عضو كمال اجسام خبير
ايه كذآ نقول واصل مشوارك يالغلا والله معاك يوفقك في كل خطواكبصراحة اشكرك ع النصيحة الغالية ,,
ودا اللي اتعودت عليه منك وامثالك في محبة الخير للجميع ,,
العفو يالغلا وانا بصراحه ماسوية شي هذآ من حق الاخ اتجاه اخوه ياعزيزي
وانا بصراحه كنت عارف انك مب تقفل في نقصك للبروتين
بس قلت خلني اذكر يمكن ناسي بسطلعت وحش مشاء الله عليك
,,
طبعا انا ما اعطيتك تفاصيل كاملة ,,
انا اشرب 4 اسكوبات بروتين ,, والخامس بروتين كازين ديزرت ,,
يعني اعتبارا كل اسكوب 25 جرام ,, يعني 100 جرام باليد ,, + 20 جرام كاسسين
+ 1 ليتر حليب
+ شريحتين جبنة 35 جرام بروتين
+ سحوري تقريبا مليء بالكارب والبروتين ويوصل البروتين لـ 33 جرام تقريبا اوتزيد ,,
+12 حية امينو
بنسبه لي انا آخذ ايام الفطر يعني غير رمضان 15 حبة امينو بعد الاطار مباشره قبل التمرين بنصف ساعه بعد التمرين مباشره
,,
لو نحسبها , رح تلاقي اني اديت عضلاتي كل ما تحتاج من بروتين وفيتامينات ,,
لا تخاف عليا يابطل ,,
امشي ع خطط مدروسة ومحسوبة وان شاء الله ثمرتها بعد شهر ونبدأ للتضخيم ونعيش حلاة والكاربووووو
عضو كمال اجسام خبير
كيف حالكم شباب ؟
ودي اعرف معلومات عن بطولة مستر الومبيا 2010 , الي يعرف اخبار او شي لايبخل علينه
وان شاءالله جي كاتلر ياخذه وربي وحششششششش !
مراقب سابق
Mr. intensity
السنة الماضية كانت في اكتوبر ,, ولكن جاري البحث عن تفاصيل دقيقة ,,
انا اتمنى البطل جاي كتلر يفوز ,,
لكن فيه وحوووووووووووش والسنة دي رح ياخدها Kai Green
واتمناها لاثنين فقط :
Jay Cutler
او
Branch Warren
عضو كمال أجسام خبير
شباب ادعووولي
عندي اختبار كيميا واكتب وانا في القااعه هههههههههه اللحين بجينا الدكتور وبشارك معنا في المنتدى هههههههه
وبالنسبه للبطوله هذي السنه اتمناها لجي كاتر
عضو كمال اجسام خبير
[QUOTE=THh Rock;6903951]شباب ادعووولي
عندي اختبار كيميا واكتب وانا في القااعه هههههههههه اللحين بجينا الدكتور وبشارك معنا في المنتدى هههههههه
الله يرجك يا ذا روك ههههههههههه
كيف تارك الاختبار وداخل على النت هذآ الحماس على الاختبار
ولا حبك للمنتدى
روح الله يوفقك ويسرلك امرك ياعسل
وبالنسبه للبطوله هذي السنه اتمناها لجي كاتر
عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههه لا كان اختبارنا اليوم على النت وجلس ساعه وهو يظبط الاجهزه للطلاب قلت خلني استغل وقتي ونصبح على المنتدى
لكن الحمد لله ابشركم الاختبار كان سهل كلها عن البروتينات والامينو اسيد ههههههههه
ومشكوور يالغالي على الدعووه الحلووه
