السلام عليكم
جزاكم الله خير على هالقسم الممتاز اللي استفدت منه كثير
انا مشترك في نادي ولي تقريباً 4 اشهر او اكثر امارس رياضة بناء الاجسام والهدف هو التقوية وتقسيم الجسم لأن وزني كان زائد والحمدلله نزل حالياً . طبعاً قبلها باربعة او ثلاثة اشهر كنت اشارك في حصص لياقة وتخسيس.
قطعت في الاجازة تقريباً شهر ورجعت بداية رمضان للنادي .
بعد القراءة والبحث قررت اني ابدأ بالتنشيف خاصة واني اعاني من الترهلات ونسبة دهون تغطي على العضلات لدرجة اني امسك الجلد براحة يدي !!! الكتلة العضلية موجودة لكنها مغطاة بالدهون او جلد مترهل
هل التشيف يعتبر مفيد بهالحالة ؟
هذي بعض المكملات اللي قررت اشتريها لبدء التنشيف . هل هي مفيدة ؟
Universal Animal Cuts, 42 Paks
Optimum Superior Amino 2222, 325 Tablets
Dymatize ISO-100, 5 Lbs., Chocolate
ماهو افضل كورس اتبعه للحصول على نتائج ممتازة ؟
الطول 169
الوزن 78 (يمكن اقل لي اسبوع ماوزنت)
Body Fat = 25.78%
BMI = 27.3
يعطيكم العافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
