السلام عليكم والرحمة الله وبركاته
احبتي انا في مشكله وياليت تساعدوني ولكم الشكر
انا ملتزم بدوام يعني اداوم ثلاثه ايام بمعنى التمرن يوم الاحد والاثنين راحه والثلاثاء اتمرن ولاربعاء راحه والخميس اتمرن والجمعه اتمرن والسب راحه والاحد اتمرن وهكذا ...
سوالي هل اقدر اعطي العضله حقها من التمارين المطلوبه للاعب كمال الاجسام علما ً بانه هدفي ضخامه اخاف اتمرن والتمارين هذه ما تفيد معايه او تتاخر العضله في النمو وما اكون مثل اي لاعب يتمرن كل يوم متواصله ما عدا يوم واحد راحه ..
اتمنى تفودوني هل هذا الجدول يفيد للاعب كمال اجسام هدفه ضخامه جامده
وياليت تعطوني جدول امشي عليه
طولي 166
ووزني 60
وشكرا ً لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـديدي
