بسم الله الرحمن الرحيم
فبعد تحية الاسلام ،، صباحكم ومسائكم خيرا ومسره ان شاء الله
في البداية اود ان اتقدم بالشكر الجزيل لأعضاء ومشرفين وادارة هذا الكيان الرائع صاحب الكم الهائل من المعلومات خصوصا في هذا القسم ،، بارك الله لكم وجازاكم على ماتقدمون ،،
احبتي الكرام ،، انا رجل ابلغ من العمر 26 ربيعاً ولدي بعض الاستفسارات التي طالما لم اهتم بها من قبل رغم ما وجه لي من نصائح ،، ولكن اتخذت قراري هذا واسأل الله التوفيق ،،
معلومات شخصية :
الوزن / 83
الطول 183
نسبة الدهون/ لا اعلم
نسبة المياه / لا اعلم
نظام عذائي / لا يوجد
غير مدخن
لا اتناول اي بروتينات او عوامل تساعد على حرق الدهون او كريمات تساعد على الشد
شرب الماء / قليلا جد في الاسبوع لتر واحد الى لتر ونصف فقط
ممارسة الرياضه / لم يسبق لي الاشتراك في اندية رياضية وانما اجتهادات شخصية كالمشي والهرولة
النوم / 7 ساعات يوميا
معلومات عامه
اخواني انا لا توجد لدي اي لياقه تساعدني على الركض بالكاد الجري من 5 الى 10 دقائق وايضا لا استطيع حمل اثقال كبيره ( حدي من 20 الى 25 كيلو)
المشكلة التي اعاني منها هي ان لدي كريشه بسيطه ( كمية دهون بسيطه ) حسب تقيمي لنفسي وقد اكون مخطأ ،، وايضا لدي ترهل في منطقة الصدر ( بروز ) يعني دايم انحرج في اللبس بسبب هذا البروز ولكن لضيق الوقت والأشغال اتناسى هذه المشكلة ،، علما ان جسمي ليس بالسيئ فعضمي جبر ( اي عريض )و اذا لبست (بغض النظرعن الصدر) تقول ما شاء الله رياضي حتى الكرش لا يوجد له بروز وانما في حالة خلع اللباس يبان الله يهداه،، لدرجة ان كثير ما اسمع( حرام عليك جسم مثل هذا ماتشده وتخليه فتنس تراه يركب عليك يابو ريان
) بس ليت الوقت ينباع ....
وانا طرحت هذه الموضوع لعزمي على انهاء هذه المشكلة ،، حيث اني اريد حرق هذه الدهون وشد الجسم ( خاصة منطقة الصدر ) انا سامع ان هناك عوامل ثانوية بجانب التمارين كالبروتينات او علاجات تساعد في حرق الدهون وبعضها خاص بحرق دهون منطقة الصدر وتساعد على شده ويقال ايضا يوجد كريمات بنفس الوظيفة ( اسمحوا لي فأنا قليل الخبره في هذا الموضوع )،، انا لدي 3 شهور دورة في لندن وهي 4 ساعات في اليوم وصباحاً يعني راح يكون عندي متسع من الوقت وايضا البيئة تساعد لتفعيل هذا القرار ،، انا لا احبذ بناء العضلات او تقسم الصدر كلاعبين الكره وانما اريد ان يكون جسمي رياضي ومشدود ويكون الصدر مقسم تقسيم معقول ،،
فأتمنى من اصحاب الخبره وذو الشأن ومن لديه معلومه ان يفيدنا بهذه الاستفسارات :
- هل يمكن حرق الدهون وشد الجسم ( خصوصا منطقة الصدر ) ،، وبعد ذلك تقسم الصدر ليصبح الجسم فتنس ،، !! في هذا ظل وضعي السائد ...؟
- هل يمكن القيام بهذه المهمه خلال 3 شهور بمعدل 5 الى 6 ايام في الاسبوع كافيه ،، ام يجب اكمالها في الرياض ..؟
- من الاجدر اتباع نظام غذائي معين ،، في حال الاجابة بنعم ماهو الافضل لحالتي لمن لديه نظام معين
- هل العلاجات والكريمات والبروتينات تؤثر على الجسم خصوصا على الوظائف الحساسه ،، كالأنجاب و العروق والقلب ،،،؟
- في حال الانقطاع عن التمارين هل يوجد مضاعفات للجسم كردة فعل ،،؟
- هل يجب الاتفاق مع مدرب يكون معي طيلة وقت التدريب ؟
يالغاليين انا لست الا شخص قدمت له النصيحة لتسجيل هنا وطرح استفساراتي اسأل الله ان اجد من الاجوبه مايكفي من خلالكم متمنياً من الله ان يجعلها في ميزان حسناتكم واشكر كل من يقضي وقتا للأجابه والمساعده ،،
اخوكم
ابو ريانـ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
) وبنسبه لصدر هل المقصود الضغط !! الله يطولي عمرك لو تفصل شوي بهذه المسميات وتشرح لي خصوصا اني راح اتعامل باللغة الانجليزيه وانت خابر هذي المصلطحات شوي صعبه ،، عسانا نمشي امورنا ههههههههه فلو تشرح لي اقدر اوصل لهم المعلومه مثل المتوازي والبار السفلي المائل يعني لو فيه صور لهذه الاجهزه ( اذا كانت اجهزه ) تسوي خير وانا اخوك