اخوي LE3Rider البرنامج هو عبارة عن برنامج كامل يعني يعطيك طريقة التغذية السليمة حتى تحصل على الجسم اللي انت تبغاه بس حتى من غير ما تلتزم ببرنامج التغذبة اللي موجود مع البرنامج راح تحصل على نتيجة بس راح تاخذ وقت طويل على ما توصل لهدفك انا بصراحة قللت من الدهون و ما باكل الطعام المقلي و مقلل من الكاربوهيدرات و بصراحة ابتديت اشوف نتيجة..و كل مرة باكل شئ من الممنوعات بعمل كارديو زيادة في اليوم الثاني .خلاصة القول الاكل اهم شي كل اللي تاكله يبان عليك و التغذية السليمة اساس الجسم السليم .بالتوفيق للجميع