" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[sami1989]

كيف الحال شباب ؟

اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا

مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب

مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

[العاشق M]

الحمدلله وعساك على القوه يا اخ سامي
وصراحه انا مالي في الكوره كاني واحد شايب مايعرف شي فيها
تحياتي

[اطول 1]

كيف الحال شباب ؟

اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا

مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب

مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

لا تقلب المواجع يا كابتن سامي لاني ما اضن الريال يقدر يعملها وياخذ دوري الابطااال
(( تراني مدريدي حيييييل من ايام النهائي قدام بايرلفركوزن))<<الله يعيدها

[أبو حـنفي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يالربع عساكم بخير قسم لكم وحشه
بس وش نسوي مابوهـ نت والدوام مخيس وانتم بكرامه من 8 الصبح الى 4 واحيانا 5 العصر

< يعاني من الزكمه :<

الله يوفقكم ويمتعكم بالصحه والعافيه

[الشينوبي]

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا

[العاشق M]

.. مساء الورد .. اليوم أشتريت السوبرشارجر .. بس باقي البروتين في واحد وصيت عليه بس نسيت أسمه والله

جاي كيس أحمر على بني هيك .. والسوبرشارجر أخذته على توت .. خايف من الطعم بس يلا نشوف بس نشتري البروتين بجربه
ياليت لو كاتب موضوع جديد احسن

سؤال من فضلكم ... السوبر كيف اخذه وكم اخذ بالضبط ؟؟ وشباب يجيب مفعول ؟

بنسبه لسوبر شارج طعمه مافيه احلى منه مز مز فيه
طريقة الاستعمال يوجد اسكوب داخل العلبه اخذ اسكوب واحد قبل التمرين بنصف ساعه
ومفعوله ممتاز بس على استقبال جسمك له

[Leaner]

وحش السوبر شارج ^^^^^^^

اليوم نومي بس 6 ساعات والسببب اجراءات الالتحاق من 7 صباحا ...

حاولت أنام عشان أتمرن فلت خلاص ماتسوى

اليوم بس بتمرن معدة + خواصر + أسفل ظهر + كارديو

وبجرب مرة ثانية جلوتامين NAG الكارثة

موفقين

[الشينوبي]

بالتوفيق بالالتحاق واعطنى نتايج التجربة

[اطول 1]

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا

انا والله اكثر واحد يشدني ومقاطعه راايق
كاااااي قرين

[Yousif Alsaqer]

^^ .. يا عيني شكلي اليوم بصير وحش بالتمرين هههه .. أول تجربة لي اليوم

[toto jeddah]

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

[THE CAST]

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

لاتذكرني يوم الارجل كرف وعيون تناظرمن بعيد الله يكفينا جميعا شرالحسد
بس صراحه متعه بعد التمرين , اذكر ايام الضخامه بعد تمرين الارجل امشي مثل فينس مكمان هههههه

اما الوجبه ماشالله ممتازه
بروتين في السمك وايضا في الروبيان + كاربوهيدرات متنوعه في الشوفان + تنشيط للدورة الدمويه بالزنجبيل + الاوميغا + فايتمينات متعدده + فوائد جنسيه اخرى....
لكن لاتكثر من الروبيان لان فيه كوليسترول عالي نسبيا


وبالعافيه

[Yousif Alsaqer]

تركي .. ما شاء الله عليك .. منظم كل شي على أصوله ..

.. اليوم كان أول يوم لي بالسوبرشارج .. وما ادري أعتقد انه كان عادي يعني ..
وما أثر شي .. يمكن لأن أول يوم .. }}} نشوف الايام القادمة ،، لأن سألت واحد من الأبطال معانا
وقال انو اول أسبوع بيكون عادي بس بعدين بياخذ مفعوله بقوة

[fitnessworld]

صباح الخير للجميع

وماشاء الله على وجباتك يا توتو
وشكلك تحب القمبري
عافيه على قلبك
وبالتوفيق

[الشينوبي]

كيف الحال يا كباتن اليوم راحة مقفل النادي المهم هل التمرين في الشتائ يعطي حجم عضلي افضل من الصيف