مرحبا يا اخون انا شاب عمري 18 سنة ونصف
طولي 172 اما وزني 60
المشكلة اني جسمي صغير لكنة مقسم مع اني لا اتدرب الا يوم واحد في الاسبوع واتدرب خفيف
واكل 6 وجبات في اليوم لاكن لا يوجد نتيجة جسمي يبقى صغير لماذا ؟؟؟؟
سالت شخص فاجابني جسمك شبعان تستسترون وسستانون والذي منو
زيد النشويات بالاكل وقلل من وقت التمرين فما هذا الذي قالة مع اني لا اتدرب الا يوم واحد ولا يتجاوز التدريب نصف ساعة
ارجو التعامل بجدية لانو والله بدي انجن مش غاذر استحمل حالي هيك
وهذة صور لجسمي