السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهلكم
اخواني كان وزني 95 ونزلته الى 85 في فتره معينه طبعا هذا كان عن طريق نادي ونظام تخسيس
اللحين لي فتره مسيب النادي والرجيم
وللأسف وزني ارتفع لين 91
المشكلة انه ماعندي وقت مشغول بالعمل والجامعة
ساعدوني بليز كيف انزل وزني
ااا نا عندي في البيت دمبلز ودراجة وراح اشتري الة للبطن
اش الجدول المناسب للتخسيس بالوسائل المتاحة مع العلم انه يوم السبت والاثنين والاربعاء والخميس ماعندي شي يعني هي الايام اللي اقدر اتمرن فيها
وشكرا