" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[jeddah city]

سلامات اخوي احمد ما تشوف شر من ايش الصداع

[nk655]

ااااخ بس من الافخاد اتمرنت يوم الاربعاء
وامس واليوم مني قادر امشي لدرجة اني اصلي وانا جالس

واخدتها قاعده عندي اي يوم تمرين افخاد لازم يومين راحه ورا بعض ونووم في البيت


وصباحكم فل

[.hamad.]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
اخ منك يا حمد
الحمد لله بخير يا مال الخير والتمارينن ممتازه
انت كيفك طمنا عنك .. وكيف الكتف معك !!

هلا بالغالي .. شوف احين عندي الساعة 10,20 صباحاً يعني صباح الخير والتمارين تمام والتغذية بعد ..

وانت اخبارك حبيبي طمني عليك بخير ان شاء الله ..

احمد يبيلك اتريح اشوي من الصالة وتدريب الشباب .. الله يعينك والله

[.hamad.]

صباحكم فل وياسمين وتمارين
كيفكم وكيف التمارين والنفسيات ان شاء الله عال العال؟؟؟
اليوم صحيت كسلانه شكلي برجع انام واخلي التمارين الظهر
تمسون على خير

هلا اختي شلونك ... وجمعة طيبة عليك ..

التمارين تمام والنفسية ابشرك على مايرام ..

وان شاء الله تكونين بأحسن حال يااختي

[THh Rock]

هلا بالغالي .. شوف احين عندي الساعة 10,20 صباحاً يعني صباح الخير والتمارين تمام والتغذية بعد ..

وانت اخبارك حبيبي طمني عليك بخير ان شاء الله ..

احمد يبيلك اتريح اشوي من الصالة وتدريب الشباب .. الله يعينك والله

ملاحظه بسيطه ردك انت كتبته بوقت 10:24 وليس 10:20 ههههههههههههههههههههه فقط للتنبيه خخخخخخخخخخخخ
انا بخير يا مال الخير
تصدق يا حمد انو في اعضاء والله عندنا في الصاله ما يهونو علي اجوني وقالولي كابتن احمد تكفى ثاني يوم العيد افتح النادي قلتلهم هين ومع الطقاق ويمين ويسار قلت الشكوى لله بفتحه لهم من الباب الخلفي هههههههه فقط من الظهر الى العصر وبقفل وبنحاش هههههههههههههههه
سبحان الله هذي اللعبه اذا حبيتها صعب تتركها وعندنا يا حمد بالرياض انواع الطفش ولا مكان تقدر تطلع تتمشى فيه

[.hamad.]

ملاحظه بسيطه ردك انت كتبته بوقت 10:24 وليس 10:20 ههههههههههههههههههههه فقط للتنبيه خخخخخخخخخخخخ
انا بخير يا مال الخير
تصدق يا حمد انو في اعضاء والله عندنا في الصاله ما يهونو علي اجوني وقالولي كابتن احمد تكفى ثاني يوم العيد افتح النادي قلتلهم هين ومع الطقاق ويمين ويسار قلت الشكوى لله بفتحه لهم من الباب الخلفي هههههههه فقط من الظهر الى العصر وبقفل وبنحاش هههههههههههههههه
سبحان الله هذي اللعبه اذا حبيتها صعب تتركها وعندنا يا حمد بالرياض انواع الطفش ولا مكان تقدر تطلع تتمشى فيه

الله يعينك ياكابتن على الشباب .. وعن ملاحظتك ترة الوقت يختلف في كل بلد يعني بين قطر والرياض 4 دقايق ههههههههههههههههههههههههههههههههه

[THh Rock]

الله يعينك ياكابتن على الشباب .. وعن ملاحظتك ترة الوقت يختلف في كل بلد يعني بين قطر والرياض 4 دقايق ههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههه سبحان الله اجل وقتك كان بالضبط وبالثانيه هههههههههههههه بس حلوه التصريفه
وش عندك تمريين اليوم ولا راحه !!

[glediaotr]

ازيكم اخوانى
كل سنه وانتم بخير وكل الامه الاسلاميه بخير
وحشتونى والله
جعه مباركه عليكم
اسيبكم و انزل اصلى الجمعه
السلام عليكم

[.hamad.]

ههههههههههههههههههههههههههههههه سبحان الله اجل وقتك كان بالضبط وبالثانيه هههههههههههههه بس حلوه التصريفه
وش عندك تمريين اليوم ولا راحه !!

المفروض رجل وبطن خفيف بس مب لاعب لانه وزني نازل كيلو ونص وانا اساس تمريني يومين ويوم راحة واذا نزل الوزن اشوي اخليها تمرين يوم ويوم راحة لان خبرك ابي ارتب اشوي قبل الكورس وابي انزل الدهون بدون حوارق ..

معليك انعرف ارتبها ان شاء الله

[.hamad.]

طولي 174 ووزني 86 كيلو ونسبة الدهون 14% ..

بس خبرك ماكتمل نموي يعني يمكن على الخمسة وثلاثين اطول اشوي ههههههههههههههههههههه

[.hamad.]

ازيكم اخوانى
كل سنه وانتم بخير وكل الامه الاسلاميه بخير
وحشتونى والله
جعه مباركه عليكم
اسيبكم و انزل اصلى الجمعه
السلام عليكم

هلا فيك حبيبي ومتشوفش وحش ياغالي وانت كمان وحشتنا اوي

[7aMmooD]

جمعة مباااركة ان شالله ياوحوش

ومقدما كل عام وانتوا بخير ^_^

[THh Rock]

علينا وعليك يا حموود

وانت بالف خير وصحه وسلامه

[الشينوبي]

سلام عليكم اخباركم اليوم كيف البرد انا ماش ما احبه احس اني مو ماخذ راحتي لازم ملابس ثقيلة الله يعين

[fitnessworld]

وعليكم السلام
العكس انا عندي الرد افضل
والحمد لله على كل شي