تــقــويه آآلــمنـآآعــه فــي آآلــشـتآآآء ..... خــضروووآآت وفــوآآكــه
آلـــســلآآم عــلـيكم يــآآحــلى آآعـضآآء آآلــمنتــدي.... كــيفكم مـع آآلـبرد ووكــيف آآلــبرد مــعكـم.....
حــآآب آآلــيووم آآتــكـلم عــن فــوآآكــه ووخــضـرووآآت تــقووي آآلــمـنآآعــه خــاصــه وآآحــنا بــادديــن فــي مــوســم آآلــبـرد....
نــبدآآ بنبـآآت آآلــفطــر :-
يتميــز بــوجـود مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة والفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات .....
آآلــووع آآلــثآآني فاكهة الأساي :-
أقوى فاكهة تتمــيز بــوجــود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر <<<< يــفــضل تــنــاوله لكــبار آآلــسن عـلى آآلريــق بدوون آآفــرآآط ....
المحار :-
يحتوي على مادة الزنك << يعتــبر آآلــزنــك مضادة للفيروسات و يساعد على التئام الجروح ومــفــيد للجــسم وآلــشـعر....
البطيخ :-
يتمــيز بمــذآآقــه آآلــرآآئع وآآحـتوآئه على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى << يــآآحســآفه بــس نــسمع بــه فــي آآلــشتآآء
الملفوف :-
يـمتـآآز بــوجــود فيتامينB and C.. وكــذآلـكـ وجــوود جلوتاثيون لتعزيز المناعة ....
اللوز :-
يمــتاز بــوجـود آآلبــروتين وفــيتـآآمــين E لذآآلـكــ ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E .....
الجريب فروت :-
يحتوي على فيتامين C لمكافحة الزكام و الرشح ....
جنين القمح :-
يحتوي على الزنك و فيتامين B....
لبن الزبادي :-
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم:-
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها ....
السبانخ :-
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات كمـآآ آآنــهآآ تــسآآعــد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي ...
الشاي:-
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة ...
البطاطا الحلوة :-
مثل الجزرتمتــآآز بـآآحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين A فيعمل على مكافحة الجذور الحرة و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان...
البروكلي:-
يحتوي على فيتامين A and D كــما يعمل على تعزيز المناعة ....
اتــمنـى آآن يــكون آآلــمووضــوع مــفهـوم ومــفيـدوآآلــسـلآآآم خــتآآم ......
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .
....... كــنت بــغآآمــر لــكن رربــكـ ســتر وســحبت عــليه 