عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم
انا صارلي العب حديد في المنزل تقريبا اسبوعين .. اسوي تمارين بطن يوميا ودمبلز وصدرر
لكن سؤالي هو : ابي مكملات او بروتينات او من الاشياء اللي تستخدمونها .. لزيادة عضل + تنشيف
عمري 25
وزني 55
وطريقه استخدامها
والاهم ( هل لها اضرار جانبيه ؟ حسب ماسمعت انها تسبب فشل كلوي وتضر الكبد !!؟
وشاكرين لكم تعاونكم
عضو كمال أجسام خبير
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
نصيحة اخويه سجل بقاعة تحت اشراف مدرب افضل لك لان صدقني تمارين البيت مضيعة للوقت و استفادتها بسيطة و احتمال تخرب جسمك بتمارين غلط او تتمرن عضلات معينة و تهمل الباقي مثل ما فعلوا كثيرين قبلك
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو موقوف
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك عبادي
لو انا منك اشتري بندقية صيد
وكل اسبوع اطلع للمقناص
وفلها لين ربك يحلها
تحياتي
عضو جديد
اوك يصير خيرالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك عبادي
لو انا منك اشتري بندقية صيد
وكل اسبوع اطلع للمقناص
وفلها لين ربك يحلها
تحياتي
عضو جديد
والرد اللي قبل انا لو قريب مني نادي سجلت وماخسرت نفسي دمبلز بـ 250
والنازي شهريا 150
بس مافي نادي قريب مني .. وياليت ماحد يطلع برى الموضوع
سلاام
عضو كمال أجسام خبير
اذا انت بتتمرن في البيت بدمبلز روح مكتبه جرير و اشتري كتاب اسمه " الدليل الكامل للتدريب في المنزل "
كتاب جيد و يمديك تتمرن في البيت معاه و بيعطيك مبادئ اللعبه و قيمه الكتاب 63 .
انا استخدم هذا الكتاب في رمضان لاني ما احب اروح النادي في رمضان و اتمرن في البيت .
و انشاء الله اذا عجبتك هذي الرياضه و سرت مواضب عليها عاد اشتري مكملات و اشترك في نادي بس الان اقل شي تمرن 3 شهور بدون مكملات
و انشاء الله توصل لهدفك
شكرا
ضوابط المشاركة
