السلام عليكم ياأبطال ...
السلام عليكم ياأبطال ...
ابشرك الامور طيبه واليوم راحة و7 وجبات (فول ابشن) دهن على مزاجك وبصراحة الدهن فالاكل يعطي شعور بالراحة والاعصاب تهدأ من بعد دايت صارم لمدة 6 ايام ..
وانت تمرنت اليوم .
صحتين و هنا ع قلبك ,, و عساك ع القوه ,,
اي جدولي بدا من الجمعه ,, تمرنت صدر + سواعد ,, والحمدلله في تقدم ملحوظ
بس بكرا دوام الصباح الله يعين ونا للحين سهران
توي شارب البروتين وودي ارقد ,, بالإذن ياكبن
وخلينا نطمن عليك اخوي حمد لا تقطعنا
تصبحون ع خير![]()
في حفظ اللــــه ورعايته يالشمري واحلام سعيده
جسمه حلو .. شكله يلعب فالوزن الثقيل .. وتوه طالع من بطوله لانه جسمه ناشف لو تلاحظ .
مــسآآءكــم وورد ولــوتــس وجــوري ويــآآسمــين يــآآحــلى آآعــضآآء بــآآلــمنتدى
كــيف آآمــوركــم آآن شــآآء آلله مــن آآحــسن مــآآيــكوون.......