السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكــــم السلام ورحمة الله وبركاته
انا عمري 24 سنه ووزني غير ثابت بين 43 الى 46 مايزيد عن كده وطولي 171 تقريبا انا رجعت للنادي بعد سنه الأن من الأحباط الى جاني
اخذت اراء كثيره من منتديات وقالولي استخدم
الكورس التالي
(سيريس ماس +امينو 4800+كرياتين )
وناس قالت
(برو كوبلكس +امينو 4800 +كرياتين)
وناس قالت
(سيريس ماس +ملتي فايتمن +كرياين)
انصحك تاخذ بروكومبليكس جينر + اوبتي مان + كرياتين + امينو 4800
انا الصراحه ماني عارف ايش الأفضل انا اريد زياده وزن تضخيم وبنا عضلات
اريد افضل كرياتين وافضل مكمل وافضل فايتمن وافضل امينو يزيد وزني
ارجوووووكم ساعدوني واعطوني افضل كورس مناسب لي وباسماء المكملات الأفضل وطريق الأستخدام
اريد ارائكم وتكون مجربه
بالنسبه للاستخدام البرو تاخذه الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
الاوبتي مان بعد الفطور حبه وبعد العشا حبه
الامينو الصبح 3 وقبل التمرين 3 وبعد التمرين 4
الكرياتين المونهيدرات لازم فترة تحميل 4 ايام تاخذ ملعقة شاي صغيره الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وبعد 4 ايام تاخذه فقط قبل التمرين واهم شي يكون على معده فاضيه
وشوف يا بطل لازم تقسم وجباتك صح الى 6 وجبات يوميه وكل وجبه لازم تحتوي على بروتين وكارب وفات بسيط
ولاتنسى نوم الليل اقل شي 6 ساعات
والاهم التركيز بالتمرين وبالاوزان
بالتوفيق لك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحب الكرامه
