بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك
عضو جديد
بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك
عضو كمال أجسام خبير
جزاك الله خير اختي فرحالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــرح
عضو قدير
مشاء الله
بطل يا وحش استمر على شغلك وما يحتاج تكثر مكملات ان كنت تبي تاخذ شي خذ مكمل بروتين ثاني ووزع مكملاتك ما بين بطي وسريع
بالتوفيق
الى المواضيع المميزة
عضو كمال أجسام خبير
حبيب قلبي والله ابو راشد صدقت والله لذلك استخدم واي بروتين والكازيين
وردك والله زادني حماس وتشجيع لا عدمناك
تحياتي لكــ
عضو جديد
ما شاء الله
وحش يا كابتن
استمرررر
عضو كمال أجسام خبير
اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك
عضو كمال أجسام خبير
حياك ربي اخوي معاذ ........اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك
شوف يا بطل انا لما كتبت العصير مو معناته انه مباشرة مع الاكل او بعده على طول !! لان اساس الكرش الشرب والمعده ممتلئه
ووجبات الفواكه والخضار من اسمها وجبه يعني اكلها لما اكون جوعان وليس مع الوجبات الاخرى واكلها مثلها كاني ماكل وجبه بروتينيه لان من المعروف الفواكه لو اكلتها على معده ممتلئه راح تتخمر في المعده ....
ويعيطك العافيه اخوي محاظ وشاكر لك على ملاحظتك واعتذر على عدم التوضيح والشرح المفصل من البدايه
عضو كمال أجسام خبير
بسيطة يا روك
عضو كمال أجسام خبير
حياك حياك يا وحشبسيطة يا روك
عضو جديد
والله وحش خليك هيك
عضو كمال أجسام خبير
ما شــاء الله
ويعطيك العافيه اخووي ماجد
عضو جديد
ماشاء الله
وااااااااااااااصل يا وحش
سؤال على الطاير
وش سبيننغ ..؟؟؟
هو نفسه الكارديو ....؟؟؟
عضو جديد
ماشاء الله جسمك جميل جدا وطولك حلو
عندي سؤال
كيف طريقة الكارديو تبعك وايش طريقتك في حرق الدهون؟
موفق اخوي
عضو جديد
ماشاءالله كويس .. بس والله شهر ونص + كل هادي المكملات وزدت كيلو !
وكمان عضلاتك صغيره لاكن شي مرتب بالتوفيق ياعمي وشد حيلك
عضو جديد
اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!
ضوابط المشاركة
