عضو جديد
السلام عليكم
الوزن : 115
الطول 177
نسبة الدهون عالية
الهدف انقاص الوزن
بدأت قبل ثلاثة أشهر كاريدو ونقصت من 125 واخذت راحة شهر
انا قاعد أسوي تمارين P90X لإنقاص الوزن
هل تنصحوني اضيف معها حارق دهون وواي بروتين وأي شيء آخر أو أنتظر
أنا ماشي على حميه ولكني أحتاج بروتين لأني أحس ان عضلاتي مهدودة من التمرين
أتمنى نصائحكم
أسطر أحلامي الحالمة ...
أفجر كوامن عزمي الكامنة ..
أسير هائما .. مترقبا نظرة رضى ..
عضو كمال أجسام خبير
نظام غذائك خالي تماما من الدهون و قليل الكارب صباحا و خالي منه بقية اليوم و غني بالبروتينالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة a-Genius
كارديو ساعة كل يوم
مكملات الضرورية حاليا
حارق دهون اذا كان عمرك فوق ال18 مثل الليبو 6
مكمل فيتامين مثل الاوبتي مان
احماض امينية مثل الامينو 4800
فقط لا غير
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
ضوابط المشاركة
