وعليكم السلام
هلا والله بشر بدت الاختبارات عندك
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
هلا والله بشر بدت الاختبارات عندك
لاعب محترف
هلا وغلا بالغالي ..
شحالك احمد
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله بالشينوبيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
الله يستر السبت السبت !!
دعاويكم
عضو كمال أجسام خبير
بخير جعلك بخير يا حمد
كيف التمارين وياك .. ان شاء الله تمام
لاعب محترف
والله الحمد لله ..
غيرت الجدول ..
خليته كل يوم عضلة لمدة شهر بس وبعدين برجع نفس السستم القديم ..
اليوم كان تمريني ضهر
عضو كمال اجسام خبير
مشكورين اخواني لكن للأسف مو هذا الرابط
كان من ضمن الخيارات تحدد اذا انت شخص رياضي او نوع عملك فيه حركة مثل نقل الاغراض اوخامل ... الخ
وخياراته بالنسبه للرجال اكثر من خيارين الطول الوزن الرقبه الخصر ...
مشكورين والله يعافيكم .. تعبتكم معاي
عضو جديد
السلام عليكم
كيفكم
<< لاحظوا الوقت 2 وربع وتوني مخلص تمرين الصدر والباي هع
حبيت اسلم عليكم...
للمعلوميه اسمي ابراهيم
العمر 21
الطول 164
وزني حاليا 47 <<معاناه مع الوزن بعد ماكان 51 وبالموت وصلت له هع
صار لي العب سنتين بس متقطع
الدهون 10%
لاعب محترف
هلا فيك اخوي ...
وزنك ذكرني بوزني اول مادخلت الحديد واتذكر كان عمري 17 وكان بذاك الوقت الكرياتين والامينو ماله شعبيه في قطر عندنا واقلية اللي يلعبون حديد وقتها كنت استخدم ميجا ماس واذا شربته اجلس 6 ساعات شبعان .ههههههههههه
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم كيفكم شباب
اليوم رسميا العودة الى الجيم بعد انقطاع 10 أيام بسبب العمل وأيضا هالفترة أكلي كله فاست فوود يعني خربتها لكن الحمدالله ماعبيت دهون الا العضلة السفلى للسكس باك اختفت قليل لكن أقدر أرجعها ان شالله بعد اسبوعين
حطيتلكم صورتين بالتوقيع وشوفوا شلون عضلاتي اصغرت هههههه لكن مومشكلة لاني أبي فتنس حاليا مثل أجسام لاعبين كرة قدم فسويت جذي
لا تنسون كلمة ماشاءالله
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله عليك اخوي لينر جسم روعة
بغيت اسالك عن بطولة بلدوزر اذا عندك اي خلفية عنها لاني شفتهم باليتيوب صراحة اجسام حلوة وصدق شباب الكويت ما ينخاف عليهم
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله يا لاينر تقدم رائع وممتاز ومصيبتك احسك تحب شي اسمه فاست فوود خخخخخخخ
لاعب محترف
لونار ماشاء الله جسم ممتاز يابطل ..
تحيات اخوك حمد
.•° σαςђ₡ °•.
مساكم الله بالخير شباب جميعا
اخوي لينر مشاء الله قاطع عشر ايام واكلك فاست فود يخرب بيتك
ان شاء الله اسبوعين تكفي
انا اليوم ثالث يوم لي بجدولي الجديد احتمال شهر شهرين امشي عليه
اليوم الاول: صدر + اكتاف امامي + سواعد
اليوم الثاني: ظهر + اكتاف خلفي + بطن
اليوم ثالث: باي + تراي + مثلثات + سواعد
اليوم الرابع: ارجل كامله + بطن
اليوم الخامس راحه
واليوم عندي باي تراي
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله يالشنيوبي تسلم
ولا تسألني عن البطولات لان ماتابع هههههه غير مستر أولمبيا
-------------------------
ومشكور أحمد، ووالله الفاست فود مشكله هههههههههههه المشكلة امس طالب 3 شاورما لحم صاج ووجبة شبح (معروفة بالكويت هههه ) وصمونة روبيان يعني دجاج ولحم وروبيان كله وجبه وحده خخخ بس ماشرب بيبسي طبعا
-----------------------
وتسلم يا حمد
--------------
ومساك الله ياسبورت مان ومشكوررر ع الاطراء
عاد ضايق خلقي طول الاسبوع لاني مخربها وجسمي صاير مو مثل الاسبوع الي فات فاليوم بلعب جدول عضلتين باليوم ، نعوض شوي خخخخخ
وقطعت الكارب بالغدى وبس ااخذه الصبح
وخذيتلي كارنتين سائل
ويالله اليوم اونس تمرين لك ، تراي وباي < خفيف عكس تمارين الاكتاف مشكله هههه
------------
منورين ياشباب
.•° σαςђ₡ °•.
ههههههههههههههه من صجك لينر راحه نفسيه الباي والتراي
المهم شد حيلك اخاف تشتاق للعشر ايام والفاست فود بعد يومين
وترجع تخورها
