طبعا الفائدة الاولى للاوزان الحرة بالبار او الدامبل للبدء باسلوب التضخيم يجب التركيز على اداءاو مساعده ، بالتالي يكون الاشتراك بين عضلتين لمقاومة الضغط وتاخذ جزء من التمرين.
التمرينات بالبار والدامبل وتخفيف من استخدام التمارين المجهزة لان الجهاز يعزل العضلات المساندة
بالتمرين على سبيل المثال الضغط بواسطة صدر حر ( بار \ دامبل ) تكون عضلة التراى عضلة مساندة
اما اذا كنت من نوع اللاعب الذي يتعود بالجهاز تكن الدعامت الجهاز هي المساندة لك
(امان + قليل التركيز = درجة الاستفادة تكون 40% ) .
الفائدة الثانية سبب مهم للتركيز والمقاومة :
يعنى مثلا بالاوزان الحرة تكون المقاومة للوزن ( تقدير وزن البار 20 + 40 وزن حر )
بالجهاز تكون وحدة تقديرية مثلا اذا كنت تحّمل على الجهاز 100 كغم على البار
( تقدير وزن البار صفر+ 60وزن + الدعامات تكون 40درجة الضغط الارتداد) قانون العالم نيوتن .
والتركيز مطلوب بالتوازن والحركة بالبار اما بالجهاز فالحركة محدودة لا يوجد به تركيز اما التوازن تكون 100 %
وقد طلعت بنتيجه وقاعدة هى : ان الاوزان الحرة تزيد من حجم وقوة العضلة
اما للمبتدى يكون الجهاز مناسب له في البداية ......
بالتوفيق...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
