يرحم والديكم جاوبووني كم مده التسخين المناسب على الكاريو قبل الدخول الى صاله الحديد!

[sulaiman 89]

(( السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ))
ارجوكم اعطوني جواب كافي ...
الله يجزاكم خير ويدخلكم الجنه
الآن ولله الحمد وصلت ا الى وزني المثالي وهو 82 وطولي 184 الهدف تضخيم عضل صافي بدون دهون طبعاً السؤال ماهي مدت التسخين على الكارديو قبل الدخول الى صاله الحديد لإني خايف امشي على المعتاد وهو 45 دقيقه هروله ثم احرق العضل الي بنيته بالأمس في صاله ياليت تفيدوني ماهي المده المناسبه للتسخين قبل الدخول في صاله الحديد مع العلم بأن لدي ترهل بسيط في اسفل المعهد هل لو جاء يوم تمرين المعده تنصحوني باني اطول الكارديو ولالا ؟

س2/ هل استخدم البروتين قبل الاكل بساعه او بعده بساعه يعطي نتائج افضل ؟
وبنسبه للإمينو ماهو افضل وقت للتناوله قبل او بعد الاكل وكم هي ا لكميه المناسبه للحصوول على نتائج افضل؟
للمعلوميه انا استخدم امينو 2222 واي وبرتين + كازين بروتين وملتي فيتامين...

انتظر الإجابه ودمتم في حفظ الله ورعايته

[mashkaljey]

هلا بك اخوي بالنسبة للسؤال الاول فحبيبي مافي شي اسمه حرق عضل يمكن لو تقصد حرق الدهون المحيطه بالعضل اوكي لان ما سمعت بحرق عضل ابدا المهم بالنسبة لكم فتره التسخين ماله داعي بالكارديو اخوي سخن العضله المراد تسخينها بالاجهزه بالصاله الحديد عن نفسي اسخن من 5 الى 10 دقائق بالكثير وادخل بالاوزان ماله داعي تزيد على نفسك وتسخن كارديو ومتى ماحسيت ان اوكي جسمك بدا يعرق روح والعب اهم شي تسخن المنطفه المراد اللعب فيها مثال صدر تروح بار فاضي وتسخن بالصدر من 20 الى 30 عده وتنزل ضغط 20 الى 30 عده وخلاص ادخل بالصدر ولو عندك معاه باي مثلا سخن احهزه الباي بالمادي حط 5 كيلو وسخن 20 الى 30 عده وبس

بالنسبة للسؤال الثاني خله بين الوجبات وعادي اي وقت المهم ان تاخذ الكمية الموصى بها في اليوم هذا البروتين اما الامينو فاخذه مع الاكل وانا عن نفسي بعد ما اشبع اقوم ابطل العلبه واكل

بالتوفيق

[sulaiman 89]

الله يعطيك العافيه وماقصرت ...

يعني اخوي الله لايهينك بنسبه للإمنيو اخذ باليو 10 حبات وش رايك بعد الفطور 3 وبعد الغداء 3 وبعد التمرين 4 مع العلم بأني تمريني يكون في الغالب يعني على ساعه 11:30 يكون بعد الفطور بـ 4 ساعات تقريباً .. يعني اكون ماخذ الإمينو الصباح على ساعه 7 ونص وعلى الساعه 1 ونص تقريباً لإني بالوقت هذا خلصت تمرين في الصاله ...

[mashkaljey]

التزم بالكمية المكتوبه بالعلبه ولا تزيد بالامينو ترى الزياده ما بتضرك وبنفس الوقت ما بتفيدك لان كمية الجسم تحتاج فقط اللي مسجل بالعلبة واللي ياخذ زياده يمثل على نفسه فهل مكتوب 10 حبات باليوم الواحد ولا شنو ؟

انا عندي سوبر امينو 10000 مكتوب بالعلبه مرتين 3 حبات يعني المجموع 6 حبات وانتهيت ما ازيد ولا اعيد لاني ما بستفيد وجسمي يحتاج هالكمية فخلاص ما ازيد عليها

بالنسبة للوقت ترى عادي يعني مثلا مكتوب عندي اول 3 حبات مع الافطار وثاني 3 حبات اما بعد الغداء او بعد التمرين مو محدد على حسب مزاجك وانا كنت في فتره اخذ ال 6 حبات مع بعض بعد الغداء لاني كنت اطلع من البيت بوقت مبكر وعلى المعده الخاوية يتعبك هالامينو لهذا كنت انتظر حتى ارجع واخذه

موفق خير

[amma271]

أخوي الكابتن مشكلجي ما قصر و بين أن الكارديو بعد التمرين بالأوزان و ليس قبل

و أحسن وقت لحرق الدهون هو الصباح و بعد التمرين
الصباح ثلثين السعرات المحرقة هي من الدهون (السعرات السيئة كما تسمى)
أما بعد تمرين الأوزان فيكون الجسم جاهز لحرق الدهون و لا تزيد عن 30-40 دقيقة

و بالنسبة للناس اللي وزنهم في المعدل الطبيعي أفضل شي لهم المشي الشريع لأنه يقضي على الترهلات في البطن و الارداف بشرط المشي 30 دقيقة بانتظام و لو حبيت يوم راحة بالإسبوع ما فيه مشكلة

بالنسبة للأمينو 2222 أتمنى إنك تقرأ هذا الموضوع للأهمية فالمنتج يحتوي على مشتقات الخنزير

http://www.montada.com/showthread.php?t=673850