هرمون السعادة
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.
تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.
بما إن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبة أدوية الاكتئاب.
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة طبيعياً في أجسامنا؟
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3- الصلاة و روحانيتها ، قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
4- ممرارسة الرياضة مثل مارس رياضه المشي, أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع وغيرها من النشاطات.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ ).
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.
دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم
بالتــوفيق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبومجدع
