طريقة كسب العضلات

[.hamad.]

يعطيك الف عافية كابتن حمد

صراحة موضوع مفيد للكل

تحياتي

الله يعافيك ياكبتن لينار وان شاء الله يكون فادك ولو بشيئ بسيط ..
وشرف لي مرورك يالغالي

[.hamad.]

اخوي موضوعك مميز بارك الله فيك
بس انا عندي سؤال وليس اعتراض على كلامك لكن فهمني انا اسمع ان رياضه كمال الاجسام تساعد على رفع نسبه التسترون وانت تقول معدل الهرمون يقل بعد التمرين وضحلي النقطه هذي الله يطول بعمرك

هلا فيك اخوي وبالعكس كلامك صحيح ان اللعبة تزيد معدل التستا ولكن بعد التمرين بالاوزان والارهاق الشديد الذي يصيب العضلات يرتفع معدل هرمون الكورتيزول والذي بدوره يدمر العضلات لفترة مؤقته ويقل وقتها التستستيرون الحر في الدم ويزيد معدل هرمون الاستروجين .
ولهذا السبب ينصح بتناول بروتين سريع الهضم بعد التمرين للتقليل من عمليات الهدم والتي معها يقل هرمون الكورتيزول .. ولتعويض الجسم عن النقص .
شكراً على مرورك

[Be Alone]

انا اقول كلامك صحيح لاني جربت جداول وتمارين كثير
جربت ٥ ايام تمرين ويومين راحه ( ايام التمرين ورى بعض)
وجربت ٤ ايام تمرين و ٣ ايام راحه ( ايام التمرين ورى بعض)
والجدول الوحيد الي فادني ولقيت تغيرات سريعة على جسمي هو جدول تمارين vince delmonte ايام التمرين الاثنين والاربعاء والجمعة والباقي راحة بنظام سوبر ست
والاوزان الي استخدمها الي اقدر اكمل فيها الجلسة والتكرارات كاملة يعني ماحاول اشيل وزن وانا عارف اني بالاخير باتوهق ولا اقدر اكمل العدد المطلوب ومع الوقت زادت اوزاني وكبرت عضلاتي

مشكور لمشاركة المعلومة عزيزي والله يوفقك وتستاهل الخير

لكن اول مرة اسمع عن Phosphatidyl Serine تقدر تعطيني معلومات اكثر من واقع تجربتك الشخصية لاهنت ؟ وايش افضل منتج متواجد (انا بامريكا)

[.hamad.]

انا اقول كلامك صحيح لاني جربت جداول وتمارين كثير
جربت ٥ ايام تمرين ويومين راحه ( ايام التمرين ورى بعض)
وجربت ٤ ايام تمرين و ٣ ايام راحه ( ايام التمرين ورى بعض)
والجدول الوحيد الي فادني ولقيت تغيرات سريعة على جسمي هو جدول تمارين vince delmonte ايام التمرين الاثنين والاربعاء والجمعة والباقي راحة بنظام سوبر ست
والاوزان الي استخدمها الي اقدر اكمل فيها الجلسة والتكرارات كاملة يعني ماحاول اشيل وزن وانا عارف اني بالاخير باتوهق ولا اقدر اكمل العدد المطلوب ومع الوقت زادت اوزاني وكبرت عضلاتي

مشكور لمشاركة المعلومة عزيزي والله يوفقك وتستاهل الخير

لكن اول مرة اسمع عن Phosphatidyl Serine تقدر تعطيني معلومات اكثر من واقع تجربتك الشخصية لاهنت ؟ وايش افضل منتج متواجد (انا بامريكا)

تسلم حبيبي على مرورك الطيب ..

وبالنسبة للمنتج المعلومات عنه كثيره وشرحها ياخذ صفه كامه ويمكن اكثر بس ممكن تدخل على جوجل البحث وتحط الاسم وبتلقى التفاصيل عن المنتج وعن الانواع الموجودة وانا شخصاً استخدم منتج GNC ..

[khzzar]

بارك الله فيك اخوي حمد موضوع رائع ومهم وأساسي لكل لاعب ..

[.hamad.]

بارك الله فيك اخوي حمد موضوع رائع ومهم وأساسي لكل لاعب ..

تســـــلم اخوي على مرورك ويعطيك الف عافية ...

[RS4EVER]

موضوع رائع ومهم بنفس الوقت
يعطيك العافية حمد

[.hamad.]

موضوع رائع ومهم بنفس الوقت
يعطيك العافية حمد

الله يعافيك اخوي واشكرك على المرور الطيب ...

[KARIM19]

ما شاء الله اخي حمد
موضوع ولا في الاحلام
الف شكر حبيبي حمد في انتظار جديدك بفارغ الصبر

[THh Rock]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صرااحه ما شاء الله تبارك الله موضوع رائع ومفيد وتنظيم جميل ومعلومات صراحه افادتني كثيرا
سلمت يمينك يالغالي وعساك دووم على القووه
تحياتي لك

[nmr.ksa]

وحش ياحمد والله

فعلا من فطاحلة اللعبة

من خلال معلوماتك الوافرة

تقبل تحياتي

[.hamad.]

ما شاء الله اخي حمد
موضوع ولا في الاحلام
الف شكر حبيبي حمد في انتظار جديدك بفارغ الصبر

تسلم اخوي على مرورك وابشرك بالجديد بإذن الله ..

بارك الله فيك

[.hamad.]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صرااحه ما شاء الله تبارك الله موضوع رائع ومفيد وتنظيم جميل ومعلومات صراحه افادتني كثيرا
سلمت يمينك يالغالي وعساك دووم على القووه
تحياتي لك

تسلم ياخوي الغالي وشرف كبير وجودك ياكبتن احمد ..
والحمد لله ان الموضوع فادك ولو بشيئ بسيط .

[.hamad.]

وحش ياحمد والله

فعلا من فطاحلة اللعبة

من خلال معلوماتك الوافرة

تقبل تحياتي

هلا وغلا بك اخوي ..

وماكتبت هذا الموضوع الا لافائدة اخواني اعضاء المنتدى وعسا الله يجملنا .

تسلم على مرورك

[بندر1432]

نصائح قمه وتستحق التثبيت لما لها من فائده ومعلومات قيمه قد يستفيد منها الاعضاء وخاصه المبتدئين امثالي

وبالنسبه لوقت التدريب انا اتدرب في الوقت اللي الذروه للخمول اللي ذكرته النادي يقفل الساعه 12 باليل وانا بصراحه احب السهر للاسف وادخل النادي ع الساعه 9 واطلع على عشره ونص بس معلومه قيمه انك ماتكمل الوزن اذا ماقدرت العضله تشيله اوقات اوصل عند هالنقطه وبصراحه اضغط على نفسي وخاصه في العده الرابعه بس المعلومه انشاءالله بنستفيد منها واذا تعبت قلت بلاااهااا هالعده وعلى ذمت الكبتن احمد خخخخخ
بالتوفيق اخوي احمد وماقصرت يالغالي..