طريقة كسب العضلات

[sami1989]

كلام كبير ياكابتن حمد ماشاءالله عليك اعطيت الكلام المضبوط 100 %

[متمرس حديد]

ماشاء الله تبارك الله

الله يجعله بميزان حسناتك اخوي حمد..

افدتني كثير الصراحه ..

ولكن بعد التمرين كم المدة إلي تتوقع الجسم إنه يبي البروتين يعني نص ساعه او ساعه او بعد التمرين مباشره

او إذا كان مافي امكانيه إني اتناول البروتين مباشره

اتناول الأمينو ..وحبة موز عشان ارجع مستوى الأنسولين بالجسم او عصير عنب مع كرياتيين ..

وبعدها بربع ساعه صدور دجاج ...وبعد الصدور بنص ساعه اشرب البروتين ..

فما ادري إن شاء الله الجسم في الطريق الصحيح ..

[jeddah city]

يعطيك الف عافية اخوي حمد

بالتوفيق

[france for ever]

موضوع مميز اخي حمد
من غير مجاملة
هذا الموضوع واحد من افضل المواضيع التي قرائتها في المنتدى

مجهود تشكر عليه عاشت ايدك ما قصرت

تحياتي

[ولد ابوظبي]

جزااك الله خير ..حمد..

ماشاء الله عليك .. مااقصرت .. الموضوع جدا مميز .. في كتابته وصياااغته..

بانتظار كل ماهو جديد ومفيد منك ..

تحياتي

[ولد ابوظبي]

متمرس حديد

بعد الاذن من الاخ حمد ..

اشرب البروتين على طول بعد التمرين .. او اذا مافي امكانية
.. ممكن تاخذ الامينو وحبة الموز او عصير .. ..وويفضل مشروب البروتين لانه سهل الامتصاص وسريع الهضم ..
بعدين الاكل

[russian star]

ماشاء الله عليك أخوي حمد
والله إنك لمدرسة برياضتنا المحببة
وهذا واضح من المعلومات القيمة اللتي تمتلكها بهذه الرياضة
وفقك الله لكل خير تسعى به لنفسك ولأعضاء منتدانا الغالي شكرا
أخوك علاء

[Heartbeat]

يعطيك العافيه كابتن حمد
موضوع مفيد يفيد الجميع من غير استثناء

[.hamad.]

نصائح قمه وتستحق التثبيت لما لها من فائده ومعلومات قيمه قد يستفيد منها الاعضاء وخاصه المبتدئين امثالي

وبالنسبه لوقت التدريب انا اتدرب في الوقت اللي الذروه للخمول اللي ذكرته النادي يقفل الساعه 12 باليل وانا بصراحه احب السهر للاسف وادخل النادي ع الساعه 9 واطلع على عشره ونص بس معلومه قيمه انك ماتكمل الوزن اذا ماقدرت العضله تشيله اوقات اوصل عند هالنقطه وبصراحه اضغط على نفسي وخاصه في العده الرابعه بس المعلومه انشاءالله بنستفيد منها واذا تعبت قلت بلاااهااا هالعده وعلى ذمت الكبتن احمد خخخخخ
بالتوفيق اخوي احمد وماقصرت يالغالي..

ههههههه في ذمتي ولا يهمك اخوي ..

وسررت بمرورك الطيب .

[.hamad.]

كلام كبير ياكابتن حمد ماشاءالله عليك اعطيت الكلام المضبوط 100 %

هلا وغلا بخوي سامي ..
شرف لي مرورك يالغالي

[.hamad.]

ماشاء الله تبارك الله

الله يجعله بميزان حسناتك اخوي حمد..

افدتني كثير الصراحه ..

ولكن بعد التمرين كم المدة إلي تتوقع الجسم إنه يبي البروتين يعني نص ساعه او ساعه او بعد التمرين مباشره

او إذا كان مافي امكانيه إني اتناول البروتين مباشره

اتناول الأمينو ..وحبة موز عشان ارجع مستوى الأنسولين بالجسم او عصير عنب مع كرياتيين ..

وبعدها بربع ساعه صدور دجاج ...وبعد الصدور بنص ساعه اشرب البروتين ..

فما ادري إن شاء الله الجسم في الطريق الصحيح ..

تسلم اخوي والحمدلله ان الموضوع فادك ولو بشيء بسيط ..

[.hamad.]

يعطيك الف عافية اخوي حمد

بالتوفيق

الله يعافيك اخوي .
وتسلم على مرورك الطيب

[.hamad.]

موضوع مميز اخي حمد

من غير مجاملة
هذا الموضوع واحد من افضل المواضيع التي قرائتها في المنتدى

مجهود تشكر عليه عاشت ايدك ما قصرت

تحياتي

شهادة اعتز فيها يانوار .. واشكرك جزيل الشكر على تعليقك الجميل .

[.hamad.]

جزااك الله خير ..حمد..

ماشاء الله عليك .. مااقصرت .. الموضوع جدا مميز .. في كتابته وصياااغته..

بانتظار كل ماهو جديد ومفيد منك ..

تحياتي

تسلم اخوي وشرف لي مرورك ..
وابشر بالجديد قريباً بإذن الله وعسى الله يجملنا .

[.hamad.]

متمرس حديد

بعد الاذن من الاخ حمد ..

اشرب البروتين على طول بعد التمرين .. او اذا مافي امكانية
.. ممكن تاخذ الامينو وحبة الموز او عصير .. ..وويفضل مشروب البروتين لانه سهل الامتصاص وسريع الهضم ..
بعدين الاكل

خذ راحتك اخوي ..

وعداك العيب والرد الوافي .