(نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

[Ahmed559]

الله يعطيك العافية مواضيعك دائما مفيدة

[Just ZaCk]

يعطيك العافية =)

[Leaner]

^^^^^
الله يعافيكم مشكورين ع المرورر الحلو

[بدر الهنيدي]

يعطيك العافيه اخوي

[رجل الخلوق]

يعطيك العافيه اخوي
بس عندي استفسار
انا وزني 74وطولي 176 تمريني
ابغى افضل بروتين يصلح لجسمي تضخيم
وطبعن جدول تمريني
السبت صدر وباي وسواعد وبطن
الاحد ظهر وتراي وبطن
الاثنين اكتاف وترابيس وجوانب
الثلاثاء صدر
الاربعاء راحه ت الصدر ضعيفه
وابغى تعطيني حل
انا اخذصدر بالسبوع مرتين لن عندي عضلت الصدر ضعيفه
ياليت تعطوني جدول استمر عليه تضخييم

[F mexes]

يالبيه موضوع ولا في الخيال

[The vippper]

مشكووووووووووور ما تقصر انشالله نستخدمة بعد فترة التضخيم

[رجل الخلوق]

يووه محد رد علي شباب تكفون عطوني رد سريع

[4life]

سبحان الله والحمد الله ولا اله الله و الله اكبر
في ميزان حسناتك ....

بارك الله فيك ....
معلوماتك ما عليها كلام

[السكربت العربي]

السلام عليكم ورحمة الله ,
مشكور اول شي اخوي والله ماقصررررت أبد
بس استفسارات لو سمحت انا وزني فوووق عن طولي بكثير
وزنـي 90 وطولـي 165 , أتوكل على الله وأبدأ ببرنامج اللي ذكرته واشد حيلي فالنادي وبلقى نتايج ان شاء الله ينزل فيها الوزن ؟ ولو مداك تساعدني بجدول بكون لك من الشاكرين يالغلا ..

والله يسعدك

[adel1992]

والله شغل عدل ماشاء الله

[THE CAST]

شباب لأي استفسار يرجى فتح موضوع مستقل ...

[speed 4 ever]

ماشاء الله لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
انت متأكد من الهدف 80 كيلو عضل
لاني 47 كيلو عضل واشيل باي 100 كيلو متعرج او دنبل 55 كيلو للوحدة
فأجل كيف 80
ماشاء الله تبارك الرحمن

[superZEZO]

ماشاء الله برنامج متكامل ,, يعطيك الف عافية حبيب قلبي والله
مشيت عليه وغلقت اول شهر مع فقد 16 باوند دهون الحمدلله

.........
أخي كلي رجاء ان تكتبلي برنامجك للتضخيم في ال " 6 " اشهر اللتي زادت 25 جرام

حتى ولو لمحة بسيطة عن الغذاء والمكملات , والتكنيك المتبع و الجدول لا هنت يالغلا , لاني راح ابدا تضخيم مرة اخرى , خصوصآ في الفترة الأولى كانت النتيجة ليست مرضية انما زاد معي الدهون اكثر شيء
تحياتي لشخصك المثابر

[Leaner]

^^^ الله يعافيك سوبر زيزو ، هذا لينك برنامجي التضخيم بس اذا ماتبي تعبي دهون اكثر شي، خل وجبة بعد التمرين تكون بروتينات مشوية والياف (سلطة) فقط ، واستخدم بروتين قينر مرة واحدة باليوم مثل بروكومبلكس قينر او تروماس الخ. http://www.montada.com/showthread.php?t=686348