ماقصرت يا غالي
ماقصرت يا غالي
عندي كم سؤال اخوي
انت تلعب عضله بالاسبوع ولا عضلتين
و هالتمرين ممكن تجيب صوره له ضغط بنج نائم ترايسبس
صحيح بارك الله فيك... جربها و خبرني
حاضرين طال عمرك...
انا جدولي اربع ايام حسب ما قرر المدرب..
اليوم الاول صدر + اكتاف امامي
اليوم الثاني ظهر + اكتاف خلفي
اليوم الثالث باي + تراي + سواعد
اليوم الرابع ارجل + بطات + ترابيس
طبعا المعده يوم و الخواصر يوم
بالنسبة للتمرين التراي اللي طلبته نفس اللي بالفيديو
http://www.bodybuilding.com/exercise...ll-bench-press
عدات اقل اوزان اكبر واعطاء راحه كافيه مابين العدات دقيقتين او اكثر هل الي تضخم عضلة الباي والتراي
مشكور عل تجربه
مشكور على موضوعك يا وحش ..... على فكرة انا كنت بعتني نفس مشكلتك ...... حاليا انا بغير في نمط تمريني عن طريق تطبيق جداول مختلفة وتغير ايام التمرين ... وبدرب كل عضلة مرتين في الاسبوع وشايف نتيجة حلوة
يعطيك العافية اخوي وبالتوفيق..
شكرا لك اخوي على عرضك التجربه....بس حبيت انبه الى ان الon superior amino 2222 يحتوي على مادة الجيلاتين وهي مشتقه من الخنزير كما تبين من خلال مراسلة الشركة نفسها حيث اكدوا ان منتجاتهم حتى التي تصدر للدول الاسلاميه تحوي على نفس التركيبه....فارجو الابتعاد...و الانتباه من المنتجات الاخري والتاكد من عدم احتوائها على منتجات الخنزير اعزكم الله....ايضا هناك مادة البيبسين ممكن تكون من الخنزير ....لذا وجب التنويه...وارجو تحذير كل من تعرفه ونشر المعلومه بكل الطرق الممكنه حتى تنال الاجر....
مع التحيه...
الله يعطيك العافيه
وبيض
هل العب تمرين 1 ثم 2 ثم 3 بدون راحة ما بينهم وتتحسب كمجموعة وبعدين اريع والعب مرة تانى
مشكور يا كابتن على نقل التجربة وموفق باذن الله ..
بارك الله فيك وهناك تمرين اخر وهو حر على الركبه وكثر من الوزن وشوف النتائج
تقريبا نفس المشكلة صارت معاي ياخوي
بالبداية كان جسمي اوك صدر ظهر اكتاف بس الذراع( الباي والتراي) كانت صغيرة
بس تدري كيف تجاوزت هالمشكلة ... قمت اقرص اوزااان ثقيلة حييييل ومعاي واحد يساعدني اشيل اوزان ثقيله مرررة على الباي والتراي
والله يان نشوف الضخامه من ثاني يوم
والحين الحمد لله تجاوزت المشكلة الان الباي والتراي عندي اكبر شي