يا شباب انصحوني محتاج نصيحة لللاعب للفنون القتاليه

[nasy]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على نبيك محمد و على آله و اصحابه و من تبعهم بأحسان الى يوم الدين

يا شباب صارلي فترة اللعب فنون قتاليه ابتديت في الكيك بوكس شهر واحد فقط ثم دخلت الكابويرا شهر و انا الحين في الكونغ فو يعني كلهم علا بعض اكثر من ثلث شهور

1-استفساري عن الموضوع لو عندكم علم جسمي طبيعي تغير بشكل قليل جدا خلال هالثلث شهور؟ و القلة القليلة جدا الي قالولي في فرق ( والله تحبطت حدي )

2- احتاج بروتين معين حق الرياضات العاديه ولا نظام غذائي معين ولا شي؟

3- قاعد افكر ادش حديد مع العلم اني ما حبيت الحديد كلش كلش كلش كان تعذيب بالنسبه لي شرايكم؟


و يزاكم الله خير

[O.T.K.S.A]

شوف ياعزيزي اذا كان لكل رغبة انك تواصل على رياضية معينه فواصل عليها لمدة لاتقل عن 6 اشهر وانت راح تشوف الفرق فرياضة الكونفو رياضة جميلة للدفاع وانا انصحك بها فانا ولله الحمد لي 6سنوات ولكن انقطعت بسبب اصابة في الركبة والان ولله الحمد العب رياضة الحديد ولي 5 اشهر وفي فرق بعد الله سبحانة وتعالى ولكن شوف انت بالضبط ايش تبغى هل ترغب برياضة للدفاع على النفس او رياضة تهتم في الجسم والعضلات

فلكى الاختيار

[nasy]

يزاك الله خير عالمرور
الصراحة انا ماكنت داش بغير جسمي دشيت و بس لكن استانست علا سالفة الجسم لما بدأ يتغير و استانست علا سالفة اللياقة مثل ماتقول طمعت و ابي ازيد فقلت ليش ما ادش حديد و فعلا رحت زيارة للحديد و ما ارتحت كلش

[RS4EVER]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على نبيك محمد و على آله و اصحابه و من تبعهم بأحسان الى يوم الدين

يا شباب صارلي فترة اللعب فنون قتاليه ابتديت في الكيك بوكس شهر واحد فقط ثم دخلت الكابويرا شهر و انا الحين في الكونغ فو يعني كلهم علا بعض اكثر من ثلث شهور

1-استفساري عن الموضوع لو عندكم علم جسمي طبيعي تغير بشكل قليل جدا خلال هالثلث شهور؟ و القلة القليلة جدا الي قالولي في فرق ( والله تحبطت حدي )

2- احتاج بروتين معين حق الرياضات العاديه ولا نظام غذائي معين ولا شي؟

3- قاعد افكر ادش حديد مع العلم اني ما حبيت الحديد كلش كلش كلش كان تعذيب بالنسبه لي شرايكم؟


و يزاكم الله خير

عليه الصلاة والسلام
حياك اخوي
عشان تكون في الصورة، مافيه شي في الدنيا اسمه بروتين خاص للحديد وبروتين لرياضات ثانية، الجسم البشري واحد والبروتين عنصر غذائي يحتاجه اي انسان، البروتين اللي يستخدمونه الرياضيين عموماً ولاعبي بناء الاجسام منهم متعدد حسب حاجتهم له، واذا ودك المنتدى فيه مواضيع قيمة من مجهود الاعضاء الرائع تطرقت لجميع الفروقات بينها، بهالشكل تقدر تحدد احتياجك. مبدئياً كرياضي اشوف whey protien سواءاً 100% gold standard او iso 100 مناسب جداً ومايحتوي على فات او كاربوهيدرات عاليه، النظام الغذائي يعتمد على مقومات كثيرة اهمها الوزن والطول والعمر والهدف، لابد تحددها عشان نقدر نفيدك، بالنسبة لنقطة الحديد اشوفها اساسية لأي رياضي لأنها تساعد على التقوية والتشكيل العضلي، ولا تفهم صالة الحديد غلط وانك بتطلع منها مفتول العضلات مثل المصارعين، هذي فكرة شائعة وخاطئة عن صالة الحديد وروادها، و نسبة عالية جداً من ممارسي رياضات الدفاع عن النفس تحديداً يتمرنون في صالة الحديد بنفس قدر تمرينهم في الدفاع عن النفس، وبتشوف نتائجه على الطبيعة خلال فترة بسيطة، والامثله كثيرة بين ابطال في الدفاع عن النفس يمتلكون مقومات جسمانية رائعة.

[nasy]

^

^

اها حلو البروتين واحد حلو عيل شوف عمري 18 وزني 81 تقريبا مرة تحت و مرة فوق و طولي 183 و هدفي اغير العظم الى عضلات و فعلا صح كلامك اشوف المدربين اجسام لكن ليست بذاك الزود
و خلاص ان شاء الله اروح اشوف هذا البروتين الي قلتلي عنه
يزاك الله خير