هل تنصحوني بـ برنآآمج ( P90X ) ؟!! < انا والله متحمس له كثييييييييير ,,

[meteb1]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

صباح / مساء الخير

اليوم وانا افرفر باليوتيوب , لقيت برنآمج آسمه P90X !!

واعجبتني فكرة البرنآمج مع انه مو كآمل للأسف بس يوفر على الواحد الوقت وروحة الصاله وكذاا

وانا مشغول واغلب الوقت اطفش بالصاله < فـ قلت استفسر عن البرنامج ذاا هل تنصحوني فيه ؟!

وياليت احد يفيدني ويشرح لي هالبرنامج ويجيب لي روابط له لان دورت بكل النت ولآ لقيته كااااامل

تقبلو مروري يا غالين , دمتم بوَد

[w4rr10r]

برنآمج قوي ولازم تلتزم فيه ..
ومب اي وآحد يقدر يلتزم .. صعب جدا .. لدرجه اني تركته ومستمر مع الـ HIIT
في منه انواع في العادي وفي الـ Plus يعني على حسب قدرتك ..
تقتدر تحمله عن طريق التورنت

[Exy]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا سمعت عن الP90X والصراحة شفت النتايج للناس اللي استخدموه ونتائجه جداً مبهرة !
بس تمارينه بتذبح الواحد خصوصاً اللي لياقته تعبانه لانه لو تشوف التمارين فاليوتيوب بتقول سهله بس طبقها ..
البرنامج جداً مفيد من وجهة نظري لانه يتطلب حركة × حركة + تعب = نتائج مبهرة

من وجهة نظري اذا انت مستعد تلتزم فيه من اول يوم لي آخر يوم لانه له شهور محددة البرنامج , طبقه والله يوفقك

[ابواثيرب]

الموضوع بالكامل

[أبو نواف.]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حملت البرنامج مشكلته يبي له ساعة ونص تقريبا كل يوم فواضح يبي له لياقة عالية

[meteb1]

تم التحميل الله يعطيكم العافيه

بس مافهمت شئ لان كله انقلش

ياليت احد يشرحلي , !!

لو عالاقل كل مقطع كم اتمرن فيه ؟؟

وماقصرتوآ جزاكم الله خير

[أبو نواف.]

فيه ملف اسمه P90X Calendar (alternate) مرتب لك كل يوم وش تتمرن بشكل واضح وسهل
طبعا هم حاطين أول يوم تبدأ فيه يوم الاثنين بالنسبة للتمرين Chest & Back , Ab Ripper X
دور على الفيديو اسمه P90X 01 - Chest & Back والثاني اسمه P90X 12 - Ab Ripper X
وتدرب زي الي في الفيديو
وكذا باقي الايام
اتمنى شرحي يكون واضح

[mr.911]

اخوي البرنامج اللي ذاكر بموضوعك وطريقته

موجود بقسم المواضيع المميزه نبش علي

بالتوفيق