الدليل الكامل لبناء الجداول التدريبية

[Rashid.S]

اذا التحجر بسيط ممكن أنكـ تتمرن بس لا تشيل أوزان كثيره لان أصلا تقريبا التراي تمرن نص تمرين فعليكـ تكمل النص ،،

أما إذا ما تقدر في هالحالة خل الذراع بيوم لحالها ،،

[الأفعى الصلبة]

بجرب هالشي

خارج الموضوع بس احب اشكرك على الموقع الي في توقيعك. صراحة معطيني دافع كبير اني اروح النادي

[RS4EVER]

الله يعطيك العافية راشد، موضوع رائع ماشاء الله.
ان شاء الله لي عودة بعد القراءة

[Rashid.S]

بجرب هالشي

خارج الموضوع بس احب اشكرك على الموقع الي في توقيعك. صراحة معطيني دافع كبير اني اروح النادي

العفوو أخوي ،،
وأن شاء الله ما ينقطع هالدافع والنشوفكـ من الأوئل في هاللعبة ،،

الله يعطيك العافية راشد، موضوع رائع ماشاء الله.
ان شاء الله لي عودة بعد القراءة

الله يعافيكـ ،،
والعفوووو ،،

وأنا بانتظار تعليكـ وأرآئك بعد قراءة الموضوع ،،

[saasoo]

الف شكر على الموضوع الاكثر من رائع

والى الامام

[Rashid.S]

الف شكر على الموضوع الاكثر من رائع

والى الامام

العفووووووووووو أخوي ،،
وشاكر لكـ على المرور ،،

[نوفل المغربي]

مشكور اخي راشد على المواضيع المميزة ، ولي استفسار بالنسبة لجدول 4 ايام هل تلك الجداول التي وضعتها تنفد تباعا اي كل أسبوع واحد لمدة 8أسابيع ام أختار واحد لمدة معينة ثم أمر للآخر وشكرا

[الهاشمي2]

يعطيك العافيه ياوحش

جاري القراءه بتمعن

موودتي

[Rashid.S]

مشكور اخي راشد على المواضيع المميزة ، ولي استفسار بالنسبة لجدول 4 ايام هل تلك الجداول التي وضعتها تنفد تباعا اي كل أسبوع واحد لمدة 8أسابيع ام أختار واحد لمدة معينة ثم أمر للآخر وشكرا

العفووو أخوي ،،
تقدر تستخدم كل منهم كم واحد وكل واحد لمدة معينة ،، والهدف هو التغير ،، يعني كل شهرين ولا شهر ونص ،، وكل أسبوع موع بالتمرينات ،،

[Rashid.S]

يعطيك العافيه ياوحش

جاري القراءه بتمعن

موودتي

الله يعافيكـ أخي الهاشمي ،،

وبأنتظار تعليقاتكـ و آرائكـ بعد الإنتهاء من القراءة ،،

[natural body]

انا اشهدلك انك ملك يا راشد وان شاءالله يكون لك مستقبل باهر في الكابتنيه يا راشد
وتسلم والله وماقصرت ويعد موضوعك من افضل المواضيع الي في المنتدى
ولا يوقف

[Rashid.S]

انا اشهدلك انك ملك يا راشد وان شاءالله يكون لك مستقبل باهر في الكابتنيه يا راشد
وتسلم والله وماقصرت ويعد موضوعك من افضل المواضيع الي في المنتدى
ولا يوقف

انت الملكـ وأبطل بطل ،، الله يسمع منكـ يا رب ،،
والله يسلمكـ ويخليكـ ،، الحمدلله ^_^

والسموحة على الإطالة ،،

[حسموو]

عجبتني رجول دجاج هههههههههههههههههههه والله من جد ناس كتيييير ما يلعبوها و تحصلو من فوق صلاتي عالنبي بس تحت ما عندك احد دجاج على قولك هههههههههههههههههههه

تسلم يا وحش

[sami1989]

موضوع رووعه

الف شكر يابطل والله يجازيك بكل خير

[Rashid.S]

عجبتني رجول دجاج هههههههههههههههههههه والله من جد ناس كتيييير ما يلعبوها و تحصلو من فوق صلاتي عالنبي بس تحت ما عندك احد دجاج على قولك هههههههههههههههههههه

تسلم يا وحش

خخخخخخخخ ،، يا كثرهم وتحصله مافي فخوذ لا شي كأنهم عصيان ،،

يسلمكـ ربي ويعافيكـ ،،

موضوع رووعه

الف شكر يابطل والله يجازيك بكل خير

تسلم يا بطل ،،
والعفووو ،،
شاكر لكـ ع المرور ،،