بارك الله فيك اخوى الغالي
Heartbeat
ومشكوورعلى النقل المفيد , وحل الموسيقى هى الصامت هههه
عضو كمال اجسام خبير
بارك الله فيك اخوى الغالي
Heartbeat
ومشكوورعلى النقل المفيد , وحل الموسيقى هى الصامت هههه
.•° σαςђ₡ °•.
يا هلا بأخوي الصارم
عدل حل الموسيقى الصامت عشان جذي انا بلغت بوجود موسيقى عشان اللي ما يبي يسمع
يقصر الصوت او يخلي الجهاز بوضعية سايلنت
ومشكور على تعليقك ومرورك
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك الصحة والعافية اخوي
موضوع مفيد وهي البطن اهم شي لانها عذبت كثير وانا واحد منهم
الله يوفق الجميع.
.•° σαςђ₡ °•.
الله يعافيك اخوي ميعرو
والله عضلات البطن جدا سهله وماتحتاج كل هالتهويل
هي فقط صعبه على اللي كان سمين وبسبب الترهلات تكون مو واضحه لكن تكون موجوده حتى لو كانت نسبة الدهون عنده
اقل من 12% صعبه تكون واضحه بسبب الترهلات وربما تكون واضحة عضلة البطن العلوي لكن السفلي صعبه جداً
اما الشخص العادي اللي وزنه متوسط بعد تمرينها ولأقل من شهرين تكون موجوده لكن يتعب على ظهورها للرؤية
في خفض الدهون للنسبة المطلوبه
اما النحيف اول ماتتكون العضله تبان وواضحه
الصعوبه مو في بنائها ولا بوجودها ولا حتى بتمرينها
الصعوبه فقط في ازالة الدهون من حواليها
ولسبب بسيط حب الناس واستمتاعهم بالاكل وعدم صبرهم على دايت صحي خالي الدهون والكارب
وتحملهم لنظام تدريب قاسي مع الكارديو
لو كنت تهتم فقط بالكارديو وتمارين البطن الامر سهل
لكن البعض يدمج تمارين الحديد مع تمارين البطن مع تمارين الكارديو مع نظام غذائي صحي غير ممتع للأسف
هنا تكمن الصعوبة .
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
+1
كلام صحيح لكن مع الاستمرار بيقدر الواحد يحقق السكس باك خلال فتره اقصر بكثير مع النظام الغذائي الصحيح زي ما قال توتو
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية ع الموضوع المميز ..
تحياتي واحترامي ...
لا تكن كالريشة في مهب الريح , بل كن كالجبل شامخاً ولا تخشى أحدا إلا الله
.•° σαςђ₡ °•.
اكيد كلام الكابتن تركي صحيح
لكن يا اخي النظام الغذائي ليس هو من يصنع السكس باك بل التمرين
النظام الغذائي الصحي , دورة فقط في خفض كتلة الدهون التي تغطي عضلة السكس باك مع تمارين الكارديو
اما السكس باك تمرين البطن هو من يكونها ثم يصقلها , وحين تريد تضخيمها يتغير النظام الغذائي ويتم التركيز على البروتين
حتى تتغذى عضلة السكس باك وتتضخم
.•° σαςђ₡ °•.
الله يعافيك اخوي
وشاكر لك مرورك وتعليقك
عضو جديد
يعطيكم العافيه عالمعلومات القيمه وارجوا ان تعم الفائده للجميع
.•° σαςђ₡ °•.
الله يعافيك اخوي العنقري
هذا هو المراد ان تعم الفائدة للجميع
وشكراً على المرور والتعليق
ضوابط المشاركة
