فطائر الشوفان و البروتين ... صحية و لذيذة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- إبدأ يومك مع مزيج من الكربوهيدرات المعقدة ومسحوق البروتين
- وبالاستطاع حتى إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الفطائر لإضافة بعض الدهون الصحية لهذه الوجبة
المكونات :
- 1 كوب الشوفان الخام
- 1 سكوب مسحوق البروتين
- 3 بياض البيض
- 1/4 كوب ماء
- 1و 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 2 مقدار (ملعقة أكل ) من التحلية ( سكر أو عسل )
- 1و 1/2 ملعقة شاي مسحوق الخميرة
طريقة التحضير :
1. وضع جميع المكونات في الخلاط ومزج لمدة 30 ثانية.وإبدأ يومك مع فطائر البروتين و الشوفان صحية ولذيذة .
2. صب المزيج على شواية ساخنة ويطهى مثل فطيرة العادي . إضافة اختيارية لإضافة بعض الفواكه المجمدة بعد مزج الخليط .
ملاحظة :
هذه وصفة من موقع اجنبي ترجمت لافادة إخواني اللكرام .
