(7 اسباب) لماذا لاعب كمال الاجسام يريد ماء اكثر من غيره.
الماء هناك حاجة للماء في جميع عمليات الايض لدينا , فاذا كنت من اصحاب التدريب العالي شيء واحد مهم وقبل كل شيء يجب ان تتاكد منه هو شرب المزيد من المياه حوالي 70% من الارض مغطاه بالمياه والنسبة نفسها ايضا تجدها في جسمك وخاصة في عضلاتك .اولا : انت لا تشرب مياه كافية !
المشروبات الغازية والقهوة لا تعد من ضمن المياه , حتى ولو انها سائلة , بلواقع الكافيين الموجود بالمشروبات الغازية والقهوة يعمل على عكس ذلك فهو يعمل على التخلص من السوائل عن طريق " ادرار البول " ,الانسان العادي يجب عليه ان يستهلك من 6-8 كاسات مياه يوميا فما بالك انت كلاعب كمال اجسام تدرب بعنف وفقد مياه اكثر عن طريق التعرقثانيا: المياه تعمل على تنظيف جسمك من السموم!
هدف : اجعل هدفك يوميا شرب مياه بمقدار 3 - 6 لتر من المياه وذلك حسب نشاطك الرياضي
تعمل المياه على تخليص جسمك من السموم وايضا من الفضلات الايضية . , للمياه اهمية كبيرة جدا وذلك عند اتباع حمية غذائية تحتوي على كميات عالية من البروتين
, كما انه يساعد على ازاله النتروجين الزائد عن الحاجة واليوريا ( مادة سامة ) والكيتونات .
اذا كنت في مرحلة ضخامةلزيادة الوزن فانت بحاجة الى ماء اكثر لمساعدة الكليتين للقيام بعملهم !
ثالثا : المياه مهمة في مرحلة التقسيم والنشافة!
بدون كمية كافية من الماء , هذا يضعف عمل الكلية لديك , عندما يحدث هذا بعض الحمل من الكلية ينتقل الى الكبد , ويؤدي ذلك الى تحويل الاكل الى طاقة ودهونرابعا:المياه تقلل من كمية احتباس السوائل وصفاء البشرة!
, وعندما يقوم الكبد بعمل محل الكلية نتيجة عدم وجود المياه والضغط الكبير على الكلية سوف يقوم باحراق دهون اقل , ايضا المياه في حالة التنشيف تشعرك بعدم الجوع .
بعكس ماهو معروف , شرب الماء بكثرة يساعدك على التخلص من الماء الزائد بجسمك وايضا يساعد على نضارة بشرتك وصفائها.خامسا: المياه تساعد على هضم الطعام!
ولكن تاكد من ان تشرب المياه قبل الاكل بنصف ساعة او بعدها وليس خلال الاكل , وهذا الشيء مفيد جدا لمن يستهلكون اكثر من 4000 سعر حراري يوميا ,سادسا:يجب عليك شرب الماء بعد تمارينك الشاقة!
الهدف منه تعويض السوائل التي خسرتها بسبب التمارين , ضرورة شرب الماء في غضون 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرينات
كمية السوائل المطلوب تعويضها سوف تكون أكثر وخاصة بعد التمرينات الشاقة.
سابعا: المياه تساعد المكملات على العمل بشكل احسن !
مكملات مثل الكرياتين لان الكرياتين وكما هو معروف يقوم بجلب الماء للعضلة بشكل اكبر وهذا يجعلك تشرب كمية كبيرة من الماء , بالاضافة الى انه اذا كنت تأخذ مكمل فيتاميني , هناك العديد من الفيتمينات تذاب عن طريق الماء ,والماء يعمل على تفكيك هذا الفيتامين والاستفادة منه !وبالنهاية اتمنى اني اكون وفقت في طرح الموضوع لفائدة المياه الكبيرة وخصوصا لنا لاننا نشرب الكثير من المكملات .
مع العلم اني ترجمت المقال من موقع بادي بيلدينج وبجهدي الخاص
شكرا لكم
شلون ما أدري؟!!
