السلام عليكم
كيف حال الشباب
السلام عليكم
كيف حال الشباب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب الحديد .؟؟
أبشركم بحمدلله أنا في تحسن بالذات يوم ألتزمت بالجدول الغذائي ويوم جاني الشريك
ونصيحتي للجميع (حديد من غير جدول غذائي ما في زيادة عضلية إلا بنسبة بسيطة جدا وحتى بشكل غير ملحوظ )
والنصيحة الثاني (إذا تبي تلعب ضخامة لازم يكون معك شريك 1- تقدر تزيد الأوزان وتلعب بأوزان خيالية . 2- الحماس فوق اللازم)
والله ياشباب هذه نصيحة مجرب *_^
وين الشباب .؟؟
موجودين بس مشغولين ههههه
اليوم كان عندي الاكتاف والله تفجييييير هههههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم ظهر + بطن وخصر + كارديو
الله يخليها لك وتتربي بعـــزك ان شاء الله
اليوم
راحــــه