عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :191 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بغيت نصائحكم بكورس حق رمضان
أنا قررت آخذ
وي بروتين+امينوتك+انيمال ستاك+اكستند+(هل ادخل منتج تنشيف مثل الكرنتين او الاوكسي اليت؟؟؟؟)+اوميغا3
مع العلم عندي كرشه بارزه شويه
وشاكرلكم اخواني
عضو كمال أجسام خبير
حياك الله
كورسك ممتاز بس شيل الاستاك لانه بدري عليه وبقيمته جبلك كازين وخاصه اننا داخلين على رمضان
الله يعيده علينا وعليك
وبالنسبه للكرشه حاول انك بعد تمرين الحديد تلعب كاريدو لو 20 دقيقه وبعدها اتمرن بطن وحاسب باكلك لان زي ما انت عارف برمضان الاكل دماااار شامل
بالتوفيق
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
اخوي دائما رمضان الواحد يحتاج لراحه
يعني بدون تمارين الصيام تعب
فما بالك تمارين واجهاد وحارق دهون فيه كافين راح يطير النوم من عينك
صدقني تتعب
انت حاول في رمضان انك تحافظ على المستوى اللي وصلت له
اخذ الواي والامينو تك والاكستند
وبخصوص الكارديو عشرين دقيقه فقط بعد التمرين كافي ان شاء الله
الجسم يحتاج لراجه خلال رمضان عشان يقدر يتحمل فترة الصيام
عضو جديد
وبالنسبه للانيمال ستاك ادخله بالكورس ولا الغي؟؟
ضوابط المشاركة
