" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[simply]

والله كلامك صحيح كبتن تركي الاكل اهم من المكملات من واقع تجربه ثلاث شهور بدون مكملات جسمي قفز قفزه رائعه احسن من الحين بالمكملات لكن وش نسوي الوقت مايسعفنا يعطيك العافيه يابطل ع الشرح

[toto jeddah]

المكملات هي فقط مساعدة ,, ولكن اللي يخليها في باله انها رح تقلب جسمه لـ وحش كاسر معليييش

الاكل مهم جدا وخصوصا التنويع في الوجبات

انا انصح بعدم قطع حاجتين للاعب كمال اجسام مهتم , البروتين و الكرياتين

الاحماض رح تستطيع توفيرها
الفيتامينات رح تستطيع توفيرها
المحفزات رح تستطيع توفيرها
الحوارق تستطيع توفيرها

وكلها توفرها من الغذاء الطبيعي ,,


وخليها ع ربك ,, فيه بعض الشباب يشتريلك دكستروز !!

من جد ناس تحب تبذر ههههه
يعني بكل بساطة ملعقة عسل او سكر ابيض تغنيني بالراحة

وعموما ,, لو ناخد ع سبيل المثال جاي كتلر ,, ترى ما يهتم الا بالكرياتين و البروتين واغلب اوقاته تلاقي عندو شيكر بروتين ونادرا ما اشوفه يكتب عن النانو والسل تك والخ الخ الخ

[simply]

الله عليك والله كلام صح وانا مجرب هالشيء فعلاً ومجرب جسمي مع ست وجبات ارتفع عضل بشكل كبير ولما صار ثلاث وجبات كبيره مع ثلاث وجبات صغيره عباره عن مكملات المستوى انخفض بشكل كبير

لو كل واحد يبدأ وهو عارف باللعبه بشكل صحيح كان ماسمعنا لهالسوالف لان اغلبها ترويج المدربين واستغلالهم ومو فاهمين شيء اكثرهم

تخيل اقوله ابي ملتي فيتامينز يقولي خذ انيمال كت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[toto jeddah]

^^

انيمال كت ,, مقبولة ههههه
بعضهم يديه انابول والا انادرول خخخخخخخ والا زي واحد الله يستر عليه اعطوه حبوب منع الحمل

[Morphogenesis]

<<< داخل بالغلط

والله كلامكم صحيح , لكن اللي مثلي يبغاله مكملات .. والله اتعبتني مشكلة ما اتقبل الاكل واذا اكلت خلاص راحت 7 ساعات لين الوجبة الثانية
عندي ازمة وهي اني ما اجوع الا بالصدف , واذا اكلت خلاص ماعاد باكل شي
مع انها سببتلي مشكلة وصرت ادوخ بالجم .. لكن العون بالله
وحتى للحين متردد اشتري مكملات مع اني احس بخسر حجم العضل لو مااهتميت بغذائي

[toto jeddah]

تبغا تحس بالجوع , حفز الانسولين دايما
حفزها بالسكريات ازا كنت مرررة نحيف وحاب تزيد وزنك

[SDal]

جميل جيم المنتدى .. المكملات بصراحة احتاجها .. لكن مقتنع داخلياً انه الي اصرفه عليها اكثر من فائدتها .. و انه نسبة تحسينها للنتائج ما تزيد عن 25% ..
عموماً شخصياً المكملات هي الشيء الي تخليني احس اني Dedicated و الفلوس الي اصرفها عليها تخلي قرار ترك الحديد اصعب من باب القناعة الشخصية ..
هذا اكبر تأثير للمكملات عندي !!

و مثل ما قال توتو , الاساس البروتين و الكرياتين .. لكمال الاجسام .. و طبعاً يضاف عليهم زيت السمك و الفيتامين للصحة العامة و تحسين الاداء العام للجسم
و للشخص .. لكن كـ " كمال اجسام " بروتين و كرياتين فعلاً ..


بالمناسبة بعض المعلومات الـ " مختلفة " عن الاراء المنتشرة حبيت اشارك فيها .. و طبعاً مصدرها منتديات البدي بيلدينج .. مع اساس علمي لكل رأي و اساس
مبني على دراسات ..

1- الكرياتين لا يحتاج لفترات راحة ( الدراسات ما اظهرت اي اثر سلبي لاستخدام الكرياتين فترات طويلة )

2- الجلوتامين useless .. تأثيره على الريكيفري و المحافظة على العضل لا يذكر .. و اثره الايجابي الوحيد متعلق بالمناعة !

3- توقيت البروتين غير مهم .. يعني ما يهم وقت تناول البروتين او نوعه .. لكن الي يهم محصلة كمية البروتين الي يتم تناولها ..
و هالشيء يقلل من اهمية الواي تحديداً بعد التمرين .. فاستخدام بليند او حتى كازيين او بروتين بيض راح يقدم نفس النتائج ..
الفكرة انه فترة الساعة الى النصف ساعة الـAnabolic Window كلام فارغ .. و تنوع انواع البروتينات فكرة تسويقية بحتة
لبيع اكثر من منتج بروتينات .. الشيء الوحيد الي يخلي شخص يتجه لبروتين ايزو لا سرعة امتصاص ولا غيره .. بل لو كان
عنده حساسية من اللاكتوز لأنه الايزو خالي من اللكتوز .. و الـAnabolic Window مدته تمتد لمدة تصل لـ24 ساعة بعد
التمرين .. و من نفس المنطلق استخدام الكازيين قبل النوم ما راح يفرق عن استخدام بليند او ايزوليت ..


الافكار الثلاثة اوافقها لحد ما .. بالنسبة للكرياتين مثلاً ما عندي رأي معين فيه .. لكن طبيعي اي انسان يرتاح من منتج يستخدمه .. 6 شهور و ارتاح شهر مثلاً ..
بالنسبة لموضوع الجلوتامين .. استعملته مع مجموعة مكملات .. ما لاحظت شيء .. باختصار حتى قبل ما اقرأ هذي المعلومات ما كنت مستعد ادفع لمنتج جلوتامين
مرة ثانية .. و اخيراً بالنسبة للبروتين اوافق بشكل جزئي .. ممكن يكون عامل الوقت غير مهم و توقيت اخذ البروتين عادي .. لكن عن نفسي الواي بعد التمرين لطيف
على المعدة و اقدر اكل بعده بسرعة من غير مشاكل .. الكازيين جميل قبل النوم لأني دائماً اجوع قبل النوم و ثقله راح يشعرني بشبع نسبي ..

و اخيراً .. صفحة لـJosef Rakich احد اشهر اعضاء الـBB على الفيس بوك .. فيها كمية نصائح ممتازة جداً .. الشخص محترم و يقدم كمية نصائح من غير مقابل
لأي سؤال بالصفحة .. طبعاً هو من الاشهر بالمنتديات كونه جسمه تحول بـ3 سنوات بطريقة رائعة و طبيعية من غير هرمون و ملامح جسمه يتمناها اي شخص :
http://www.facebook.com/pages/Josef-...18339324905728

[Morphogenesis]

تبغا تحس بالجوع , حفز الانسولين دايما
حفزها بالسكريات ازا كنت مرررة نحيف وحاب تزيد وزنك

المشكلة الكتلة العضلية بجسمي كويسة , ووزني بالعكس مو نحيف ابداً ... لكن مشكلة الأكل مهما حاولت

طولي 175 ووزني 76
ونسبة الفات 20%

يعني تعتبر الكتلة العضلية عندي لابأس بها , ولكن كان ممكن تكون احسن بمراحل لو أن اكلي ضابط
قبل 4 ساعات اخذت وجبة عبارة عن صدر دجاج كامل , وحبتين بطاطس مسلوق ,, وتصدق والله هذي بتكفيني لين بكرا لو ابقى جالس وللحين حاسس معدتي ممتلئة
واخاف اخذ انسولين اتأثر بالسلب لأني حالياً ماشي بمرحلة تنشيف , لولا الله كتب لي وجتني اصابة بمفصل الكتف الاسبوع الماضي " كتفي مخلوع سابقاً " والحين ماخذ راحة اسبوعين وانزل عالجم اتمرن رجلين وظهر ومعدة بس

[simply]

^^

اخوي المساله مو مساله جوع حنا ماناكل عشان جوعانين هههههههههه نغصب نفسنا بالاكل لازم وحاول تخلي وجباتك صغيره مره وماتاكل حتى الاشباع او التخمه عشان تقدر تاكل بعدها وجبه يعني مثلا اول ماتصحى من النوم اربع بيضات + كورن فليكس بعده بساعتين ونص 300 جرام رز مع صدر دجاج مع سلطه بعده سكوب بروتين 30 جرام . الخ كذا راح تقدر تاكل بس تاكل لين تشبع وماتبي تاكل الا لين تجوع هذا اكبر غلط

[Morphogenesis]

^^

اخوي المساله مو مساله جوع حنا ماناكل عشان جوعانين هههههههههه نغصب نفسنا بالاكل لازم وحاول تخلي وجباتك صغيره مره وماتاكل حتى الاشباع او التخمه عشان تقدر تاكل بعدها وجبه يعني مثلا اول ماتصحى من النوم اربع بيضات + كورن فليكس بعده بساعتين ونص 300 جرام رز مع صدر دجاج مع سلطه بعده سكوب بروتين 30 جرام . الخ كذا راح تقدر تاكل بس تاكل لين تشبع وماتبي تاكل الا لين تجوع هذا اكبر غلط

هههههههه لا لا لا فهمتني غلط ... المشكلة الأساسية .. انا افطر كورن فلكس مع حليب او بدون .. لكن لو جيت اكل شي بعد الكورن فلكس اجيب العيد ولا اقدر اكل الا بالحيل ويصيبني عسر هضم واحس بتخمة
انا بطبيعتي ما اكل لين الشبع , قناعة شخصية وطبيّة بأن الشبع بيضرني ولما اقوم وانا لسة لي نفس بالاكل احسن بمليون مرة من اني بالحيل اقوم

المشكلة الاساسية هي بكرهي للأكل المتواصل ههههههههههههه وأيضاً مالاقي وقت ابد
لكن بديت بفترة أقسى على نفسي عشان آكل ... وتقريباً مقتنع اني اخذ واي بروتين

[toto jeddah]

جميل جيم المنتدى .. المكملات بصراحة احتاجها .. لكن مقتنع داخلياً انه الي اصرفه عليها اكثر من فائدتها .. و انه نسبة تحسينها للنتائج ما تزيد عن 25% ..
عموماً شخصياً المكملات هي الشيء الي تخليني احس اني Dedicated و الفلوس الي اصرفها عليها تخلي قرار ترك الحديد اصعب من باب القناعة الشخصية ..
هذا اكبر تأثير للمكملات عندي !!

و مثل ما قال توتو , الاساس البروتين و الكرياتين .. لكمال الاجسام .. و طبعاً يضاف عليهم زيت السمك و الفيتامين للصحة العامة و تحسين الاداء العام للجسم
و للشخص .. لكن كـ " كمال اجسام " بروتين و كرياتين فعلاً ..


بالمناسبة بعض المعلومات الـ " مختلفة " عن الاراء المنتشرة حبيت اشارك فيها .. و طبعاً مصدرها منتديات البدي بيلدينج .. مع اساس علمي لكل رأي و اساس
مبني على دراسات ..

1- الكرياتين لا يحتاج لفترات راحة ( الدراسات ما اظهرت اي اثر سلبي لاستخدام الكرياتين فترات طويلة )

2- الجلوتامين useless .. تأثيره على الريكيفري و المحافظة على العضل لا يذكر .. و اثره الايجابي الوحيد متعلق بالمناعة !

3- توقيت البروتين غير مهم .. يعني ما يهم وقت تناول البروتين او نوعه .. لكن الي يهم محصلة كمية البروتين الي يتم تناولها ..
و هالشيء يقلل من اهمية الواي تحديداً بعد التمرين .. فاستخدام بليند او حتى كازيين او بروتين بيض راح يقدم نفس النتائج ..
الفكرة انه فترة الساعة الى النصف ساعة الـAnabolic Window كلام فارغ .. و تنوع انواع البروتينات فكرة تسويقية بحتة
لبيع اكثر من منتج بروتينات .. الشيء الوحيد الي يخلي شخص يتجه لبروتين ايزو لا سرعة امتصاص ولا غيره .. بل لو كان
عنده حساسية من اللاكتوز لأنه الايزو خالي من اللكتوز .. و الـAnabolic Window مدته تمتد لمدة تصل لـ24 ساعة بعد
التمرين .. و من نفس المنطلق استخدام الكازيين قبل النوم ما راح يفرق عن استخدام بليند او ايزوليت ..


الافكار الثلاثة اوافقها لحد ما .. بالنسبة للكرياتين مثلاً ما عندي رأي معين فيه .. لكن طبيعي اي انسان يرتاح من منتج يستخدمه .. 6 شهور و ارتاح شهر مثلاً ..
بالنسبة لموضوع الجلوتامين .. استعملته مع مجموعة مكملات .. ما لاحظت شيء .. باختصار حتى قبل ما اقرأ هذي المعلومات ما كنت مستعد ادفع لمنتج جلوتامين
مرة ثانية .. و اخيراً بالنسبة للبروتين اوافق بشكل جزئي .. ممكن يكون عامل الوقت غير مهم و توقيت اخذ البروتين عادي .. لكن عن نفسي الواي بعد التمرين لطيف
على المعدة و اقدر اكل بعده بسرعة من غير مشاكل .. الكازيين جميل قبل النوم لأني دائماً اجوع قبل النوم و ثقله راح يشعرني بشبع نسبي ..

و اخيراً .. صفحة لـJosef Rakich احد اشهر اعضاء الـBB على الفيس بوك .. فيها كمية نصائح ممتازة جداً .. الشخص محترم و يقدم كمية نصائح من غير مقابل
لأي سؤال بالصفحة .. طبعاً هو من الاشهر بالمنتديات كونه جسمه تحول بـ3 سنوات بطريقة رائعة و طبيعية من غير هرمون و ملامح جسمه يتمناها اي شخص :
http://www.facebook.com/pages/Josef-...18339324905728

كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافع
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته

وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين

[simply]

اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس

فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له

[متعطش]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..

الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام ؟

[simply]

هههههههه لا لا لا فهمتني غلط ... المشكلة الأساسية .. انا افطر كورن فلكس مع حليب او بدون .. لكن لو جيت اكل شي بعد الكورن فلكس اجيب العيد ولا اقدر اكل الا بالحيل ويصيبني عسر هضم واحس بتخمة
انا بطبيعتي ما اكل لين الشبع , قناعة شخصية وطبيّة بأن الشبع بيضرني ولما اقوم وانا لسة لي نفس بالاكل احسن بمليون مرة من اني بالحيل اقوم

المشكلة الاساسية هي بكرهي للأكل المتواصل ههههههههههههه وأيضاً مالاقي وقت ابد
لكن بديت بفترة أقسى على نفسي عشان آكل ... وتقريباً مقتنع اني اخذ واي بروتين

انصحك تراجع دكتورباطنيه + اخصائي تغذيه المشكله اللي معاك كانت معاي في البدايه وكان عندي الام واصبت باكتئاب نفسي من جراء الموضوع والحمدلله بعد ماراجعت الدكتور حليت المشكله سارع بالذهاب للدكتور وامورك طيبه ان شاء الله بالتوفيق

[متعطش]

الا يا sdal
واحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!