نحن أخوان إن شاء الله و سعيد بمرورك شكرا على الكلمات المشجعة
أهلا بلوحش شكرا على التشجيع وشرفني مرورك
هلا بأخوي ولد أبو ظبي والمنتدى متميز بلأعضاء المميزين مثلك شرفني مرورك
شرفني مرورك
سعدت بمرورك
شكرا أخوي وسعدت بمرورك
شكرا للكلمات المشجعة ياكابتن وأسعدني أنه نال إعجابك الموضوع
ماشااء الله علييك ياخوي
بالتوفييق =)
بختصار.. الحديد لعبة تركيز .. لايغرك دفع الاوزان
! No pain No gian !
? anything else!
ما شاء الله تبارك الله
بطل اخوي علاء الله لايضرك لا انت ولا اخوانك
استمر يابطل
Well done brotherKeep going But what's the drop and super sits ?
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
مشاء الله تبارك الرحمن
الله يحفظك من العين وشغلك 100% يا وحش
دروب سيت = تخفيف الوزن من دون توقف , مثلا تلعب باي بـ 20 كيلو 8 تكرار , بعدها على طول تفلت الوزن وتاخد 15 كيلو وتسوي مثلا 8 تكرار من دون اسراحة بين تبديل الاوزان
السوبر = في طريقتين الى السوبر
الطريقة الاول : جلسة سوبر الى نفس العضلة . مثلا تسوي بنش عالي الى الصدر 10 تكرار , تخلص من التمرين وتروح تسوي دمبلز عالي او مستوي وتسوي مثلا 10 تكرار , المخلص : تمرينين الى نفس العضلة بدون اسراحة بينهم
الطريقة الثانية : جلسة سوبر عضلتين مختلفتين بدون استراحة بين التمرينين . مثلا جلسة تراي وبعدها على طول من دون استراحة جلسة باي
ارجوا يكون الكلام واضح
ماشاء الله يابطل والله يعجبني امثالك بلا جينات بلا خرابيط انحف يعني انحف او اسمن يعني اسمن
لما تكون الرسام لجسمك بنظام غذائي فهذا يعني إنك وصلت مرحله متقدمه من الثقافه في اللعبه
ماشاء الله مره ثانيه وياليت الشباب السعودي يكون فيهم همه زيك يا علاء
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
ماشاء الله
جسم رائع جداً وماشاء الله على قوة ارادتك وعزيمتك واسال المولى جل في علاه ان يزيدك قوة واصرار وعزيمه وان يوفقك لما يحبه ويرضاه
وماشاء الله على اخوانك والله يطرح فيهم البركه
<<والله ينصر سوريا وينصر حماه على من ضلمهم ومن عاداهم ومن خذلهم اللهم امين
>>احترامي لشخصك
اهلين يابطل ... ماشاء الله تبارك الله اهنيك على العزيمة والاصرار
انت مبدع وموضوعك يثبت ذلك .. شرح واضح ومفيد وانا واحد من الشباب الي استفادوا من تجربتك .. معلومات ثمينة نابعة من خبرة
كتابتك عن تجربتك دليل على انك تحب الخير.... الف شكر لك والى الامام ياووحش
شكرا أخوي على الكلمات المشجعة وإن شاء الله الهمة حديد
مشكور أخي على مرورك والبطل سوسي ماقصر ورد على سؤالك
شكرا جزيلا ياوحش
سلمت يمناك لإجابتك عن تساؤل أخاك