" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[ana84]

]

هلابك اختي
ومبروك عليك الشهر
والحمدلله على رجعتك

الله يسلمك اخوي

[jeddah city]

مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول

اهلا نورتي المنتدى والحمد لله نحن بخير

والحمد على سلامة ظهرك

بالتوفيق

[ana84]

[

اهلا نورتي المنتدى والحمد لله نحن بخير

والحمد على سلامة ظهرك

بالتوفيق

منور بوجودكم الله يحفظك ويسلمك ربي

[amma271]

تقبل الله طاعة الجميع

من دخول رمضان و أنا قاطع التمرين

كل يوم أقول بكرا أبدأ
و كل ما خلصت من صلاة التراويح تجيني نوبة خمول
و أروح سيدا للبيت.

[toto jeddah]

امين انصحك تشتري انيمال استاك مباشرة ,,

كيس وانتا رايح ع النادي يوميا ,,, ورح تشوف فرق في النفسية
لان هرمون التست يعدل المزاج

موفق

[buraydawi]

حياك الله عمر ....
اليوم وقف المدرب على راسي من اول تمرين لاخر تمرين جزاه الله خير مع الكلمات التشجيعية وعطاني تمرين جديد للترابيس
امسك البار مسكة بين الواسع والمتوسط , ارفع البار لاعلى الراس مع ثبات اليدين للامام (لاتثنيها ) ثم تنزل البار لمستوى صدرك مع الاخذ بعين الاعتبار ان كل تركيزك منصب على العضلة الشبة المنحرفة ثم ترفعه وهكذا دواليك .
___________________________________________
امين : اثرك قاطع التمارين يالحبيب.هههه هذا الي شرهن علي وراي آكل عسكريم ( دندورمة) بتركيا ...
اقول اغد مودماني وانكس وخل عنك الكسل ,, خفف فطورك شوي يمكن هو البلاء ...

اشكركم جميعا ايها الوحوش (السعالوا)

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب
شلون التمرين معاكم في رمضان

[Rashid.S]

تمام ،،

والتمرين يقول مافي بور ،، بس اليوم جربت تفاحة قبل التمرين سويت شي ،،

الحمدلله اليوم خلصت الأرجل ،،

[mr.911]

السلام عليكم

الواحد يحاول كثر ما يقدر يحافظ على اوزانه الي كان يلعبها قبل رمضان لكن ماكو فايده !

باور ماكو

[RS4EVER]

مدري هالشي عندي لحالي ولا لا، اليوم تمريني ارجل ورحت النادي على اساس اتمرن عادي مثل العادة، اللي وصلت له اني تمرنت 4×4 !! يعني 4 تمارين كل تمرين من 4 مجموعات، الزحمة والفوضى في الصالة خلتني اخترع في تظام التمرين، رغم اني ما ازيد عن 3 مجموعات في التمرين بواقع 5 تمارين للأرجل عادة وتمرينين للبطات، اليوم تمرنت 4 للأرجل و 2 للبطات كل تمرين من 4 مجموعات !!

[THh Rock]

صباح الخير جميعا ......
اليوم اول يوم يمر علي فقط وجبتي الي باليوم شوربة شوفان وسكوبين واي بعد التمرين وسكوب ونص كازيين مع حليب وطلعت العشا وما دخلت البيت الا الفجر الله المستعان بس ...... ويصبرنا ان شاء الله

[Rashid.S]

الله يكون بعونكـ اخوي أحمد ،،

<<<< نوووووووم

[mr.m0hamed]

الحمد الله اليوم كانت عندي حماسية قويه في التمرين

بعد تمرين الباي جالي شد ههههه

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ملاحظ أن أغلب الشباب يقولون ما في بور ولا أوزان عالية في الشهر الكريم !!!
اليوم صارت معي حركة أنا براسي مستغرب من هذه الحركة اللي صارت
كان اليوم عندي باي وتراي وسواعد كنت مصر وعازم إني لو دخلت النادي ما أخرج إلا وأنا مكسر الأوزان والحمدلله قدرت أزيد الأوزان وكانت الزيادة 5 كيلو وكمان لعبت خواصر وبطن
شدوا الهمه ياشباب وكثروا من التمر والفواكه
بالتوفيق ...

[mr.m0hamed]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ملاحظ أن أغلب الشباب يقولون ما في بور ولا أوزان عالية في الشهر الكريم !!!
اليوم صارت معي حركة أنا براسي مستغرب من هذه الحركة اللي صارت
كان اليوم عندي باي وتراي وسواعد كنت مصر وعازم إني لو دخلت النادي ما أخرج إلا وأنا مكسر الأوزان والحمدلله قدرت أزيد الأوزان وكانت الزيادة 5 كيلو وكمان لعبت خواصر وبطن
شدوا الهمه ياشباب وكثروا من التمر والفواكه
بالتوفيق ...

++ كلام سليم ماقصرت