عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اشعر بالم فى معصم اليد اليسرى خلال التمرين وممكن معرفش ارفع اوزان تقيلة لهذا السبب ورحت عمل اشعة على المعصم ولكن العظام تمام والدكتور قالى ممكن يكون فى العصب
وبعدين انا باخد كالسيوم والمدرب نصنحنى اخد ب تويلف( b12 ) فما رايكم يا شباب؟
عضو كمال أجسام خبير
أخي : بإمكانك استخدام مشد من القماش على معصمك أثناء اللعب ,,
لكي يساعد على الضغط على المفصل وإزالة الألم أثناء اللعب ,,
وضعه أثناء النوم أيضا لأن العضلات والأعصاب ترتخي أثناء النوم ,, فتزيد فرصة شفائها بإذن الله ,,
تحياتي واحترامي ..
لا تكن كالريشة في مهب الريح , بل كن كالجبل شامخاً ولا تخشى أحدا إلا الله
عضو جديد
يب كنت اعاني مثلك ووصفلي المدرب نفس الشي بي 12 ومافادني لكن ركزت ع تدريبات السواعد والمعصم وضبط وضعي الحمدلله
عضو كمال أجسام خبير
ب تولف ممتاز
بس حط مشد ضاغط اثناء التمرين على المعصم وحاول تسخن قبل التمرين والف سلامة.
عضو جديد
آآخ على آلام الساعد والمعصم ,
كنت أعاني منها بشكل كبير خصوصاً مع تمارين الباي البارات .
أفضل حل مثل ماقالوا الكباتن اسمه Wrist Support.
+> التسخين مهم .
عضو مميز
خذ نيوربيون ملتي بي بي1 بي 6 بي 12
والحقن مفعولها اسرع لو خذيتها افضل
ولنتايج اففضل واسرع خذ معه جوينت كير
وبالتوفيق
لاعب محترف
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ونصيحة .. وقف الكالسيوم لان وايد ناس مايعرفون ان كثرة الكالسيوم فالجسم تسبب التهاب فالعظام ..
واعتقد ان اللي فيك من الكالسيوم الزايد .. فالاضل توقفه
عضو جديد
رحت عملت اشعة على مفصل اليد ولقيت ان الغضروف مقطوع والدكتور بيقول راحة وعملية وانا مش مصدق
ضوابط المشاركة
