معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12.7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا عندي استفسار بخصوص الوجبات
انا استخدم المكملات : الواي بروتين و امينو 2222
وكتبت موضوع امس وافادني احد الاخوان بمكمل اسمه ام ستاك لزياده الوزن والضخامه
بس اللي فهمته وقريته بالمنتدى ان ام ستاك تاكله قبل التمرين بـ 45 دقيقه
وعلى بطن فاضي ؟
طيب السؤال / اذا خلصت تمرين طبيعي بكون ميت جوع .؟
انابعد التمرين اكلت 3 حبات امينو 2222 وسكوب مع الماء بروتين ؟
يصلح اني اكل على طول والا انتظر فترة وكم الفترة المفضله والوجبه الزينه بعد التمرين ؟
* وهل تنصح بـ الانيمال ام ستاك للضخامه ام فيه افضل وقوى منه ؟
شاكر لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
