أستفسار حول توقف العضلات عن النمو

[m3az`]

ابدا العب باسلوب السوبر سيت , خفف من وجباتك ل 4 وجبات لمدة اسبوعان فقط ومن ثم ارجع لبرنامجك الغذائي
اقلب برنامجك الغذائي كله

خذالك منتج انيمال ستاك راح يساعدك بتحفيز التيسترون

14 كيلو بمدة سنة ممتازة اذا كانت اغلبها عضل وهذا ليس بالشيء السهل

[crazy.eclipse]

ابدا العب باسلوب السوبر سيت , خفف من وجباتك ل 4 وجبات لمدة اسبوعان فقط ومن ثم ارجع لبرنامجك الغذائي
اقلب برنامجك الغذائي كله

خذالك منتج انيمال ستاك راح يساعدك بتحفيز التيسترون

14 كيلو بمدة سنة ممتازة اذا كانت اغلبها عضل وهذا ليس بالشيء السهل

شكرا لك ايا غالي و الله ارحتني فقد ارعبني الاخ بقوله ان 14 kg في سنة غير جيد و جسمي ناشف لهدا أطن ان جسمي يحتوي على 90% عضل وعملية الايض عندي جد سريعة

و ان شاء الله ساتبع نصيحتك و جزاك الله خيرا اد توجد عندك أفكار أخرى افدني بها و شكرا لك

وما هو السوبر سيت ?

[crazy.eclipse]

??????????????????????????????????????????????????????????????????????

[simply]

1- غير نظامك الغذائي اتوقع الجسم تعود عليه مع الاهتمام بالمكملات البروتين والكرياتين

2- نظامك التدريبي غيره الاسبوع الاول كل مجموعه أربع جولات تبدأ بأوزان ثقيله وتنتهي بوزن خفيف بدون راحه بين الجولات تخلص من الجلسه تنزل الوزن انت او صديقك المساعد بسرعه وتبدأ الجوله الثانيه في الجوله الاخيره تلاحظ ان الوزن الخفيف اثقل من الوزن الأول وهذا ان شاء الله راح يفاجأ العضله لانها تعودت على برنامجك الاول وكسر لـ روتين العضله

بالتوفيق

[crazy.eclipse]

شكرا لك عزيزي جاري الاستفادة من الفكرة جزاك الله خيرا
هل من افكار أخرى أحبائي انا في الأنتطار