تنحيف البطن والجوانب ارجو الدخول

[عشقي حبيبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : انثى

الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
ابغى تمااارين لتنحيف البطن والجوانب والخواااصر ابغى امسسسسسسسح بطني مسسسسح كيف


بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز تكفوووووووووووووووووووون

[وولف دينيس]

هذه تمارين الخصر والجوانب

[وولف دينيس]

ملف مرفق 0

هذا تمرين بطن علوي

هذا تمرين بطن سفلي ولايلزم استخدم اثقال فيه بل بالأرجل الحره

[عشقي حبيبي]

مشكوووووووووووووووور

[مستر ترهلات]

بس انتبه في ايام التدريب يعني لا تكثر ...احيانا يوم ويوم ...واحيانا فيه ناس تشتغل يومين مكثفه ويوم راحه ...وهكذا والخبراء راح يفدونك اكثر مني ولكن حسب فهمي المتواضع ان العضلات لا ينبغي لها ان ترهق بشكل متواصل

[عشقي حبيبي]

بس انتبه في ايام التدريب يعني لا تكثر ...احيانا يوم ويوم ...واحيانا فيه ناس تشتغل يومين مكثفه ويوم راحه ...وهكذا والخبراء راح يفدونك اكثر مني ولكن حسب فهمي المتواضع ان العضلات لا ينبغي لها ان ترهق بشكل متواصل

طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟

[THE CAST]

!


عالعموم لايوجد تمرين يزيل الدهون من منطقه معينه بذاتها ...

[مستر ترهلات]

طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟

اكيد

ولكن ليست لوحدها فقط كما اشار اخي ذا كاست

واغلب المواضيع تذكر هذه النقاط

١- رياضه وتمارين كارديو وحديد
٢-غذا صحي ومكملات معينه
٣-راحه ونوم كافي في المساء

وكل نقطه من النقاط اعلاه لها مواضيع وتفصيلات كثيرة تملاء جنبات المنتدى لا استطيع ان الخصها في رد

كل الاماني لك وللجميع بالتوفيق


وبالتوفيق

[alsube3ai]

لازم تنشف اذا تبي تشيل الدهون في ذيك المنطقة
على فكره منطقة الخصر اخر منطقة الجسم يحرق الدهون منها

بس انصحك انك تقلل النشويات من وجباتك الى نسبه قليله و تسوي كارديو كل يومان لـ30 دقيقة