" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[toto jeddah]

امس كان ظهر , اليوم اكتاف ورقبة

[THh Rock]

امس كان ظهر , اليوم اكتاف ورقبة

+1 متى نبدأ يا وحش ....^-*

كم تمررين يا وحش وقولها لاني بدخل نفس التمررين

تحياتي

[صارم]

كيفكم يأبطال

اليوم / إن شاء الله صدر + تراي

[toto jeddah]

اليوم ناوي العب يابوحميد :

رفع دامبلز من خلف الرأس ,,
رفرفة جانبي بالدامبلز
امامي بالبار من امام الرأس ( رفع لأعلى )
امامي بالدامبلز رفع للامام
تمرين للكتف الخلفي بالجهاز fst-7

بعدها ترابز بالبار , والدامبلز

[simply]

كيف الحال شباب وكل عام وانتم بخير

اليوم باي وترآي

اتمنى للجميع التوفيق

[adel1992]

اليوم كان ارجل

وكان التدريب سيئ للغايه

[خانق العبره]

ما ادري ايش الي صايبني

اليوم لعبت سكوات بوزن يصل إلا 160 كيلو . قولو ماشاء الله . وكانت العيون في الصاله على الوزن

وصار عندي خلل .. في التوازن

كملت التمرين وصلت لجهاز الهاك والنفسيه تعبانه غصبت على نفسي وكملت

ولعبت جهاز دفاش وطاح الوزن عليا تقريبا 200 كيلو

والله يا اخوان ماني عارف ايش اسوي.. مدري هيا عين ولا نفسيه


الله يعين

[buraydawi]

خانق العبرة : ماشاء الله
اتوقع ارتبكت حبتين .. ماعليك منهم احرص على اذكارك والعين حق
وماتشوف شر يالغلا

[خانق العبره]

والله بعد ما خلصت سكوات
انسدت نفسي وقلت بروح البيت
المدرب الله يعطيه العافيه قالي كمل تمرينك ما عليك في احد

[buraydawi]

مَ عندك مشكلة تراه تحصل لاي واحد
ماتاكل هم يا اخوي
وانس الي فات

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم صدر + تراي وبطن وممكن احرك الكتف علشان بريك العيد
وكل عام وانتم بخير

[خانق العبره]

اليوم
صدر + باي اضافي

[toto jeddah]

اليوم ارجل وبطات

[simply]

يازين تمرين الارجل عند لفلفة الاسواق تكسرنا

الله يعين راحه ل بعد العيد

[buraydawi]

سمبلي ههههههه
شكلك تلعب طعن بالارجل وانت تمشي هع

باكر اخر يوم لي تمرين
الله يعين ويوفقك