معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 51 كيلوجرام
نسبة الدهون : X
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم (:
سجلت للمنتدى هذا علشان الاستفسار عندي واحد مدحه لي و عرفني عليه , فيعني لا تبخلون بالجواب
المهم ..
طبعاً عمري 15 سنة قاربت على الـ 16 , و طولي 161 سنتيمتر و موب متر!
و تقريباً أنا نحيف أو أعتبر نحيف ..
وودي يكون لي جسم مضبوط و معدل مثل هذا : http://www.youtube.com/watch?v=rZ8VWYluCEA
فيعني وش هي التمرينات اللي أسويها بالبيت ؟<< تحتها خطين , لأن ما ودي أدخل صالة تمارين رياضية -_-"
ودي التمارين تكون بالبيت بس .
طبعاً أنا مسوي لي جدول بسيط جداً , يومياً أسويه " قارب شهر و أنا أسويه " .. تمرين بوش أب + تمرين بطن + رفع أثقال لليدين 100 مرة و بس .
و آخر شي , لا تبخلون بالجواب ^.^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
