المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
الله يجزآك خير يا رحال الجنوب
أجل توكلنا على الله باخذ كرياتين واجرب
بس لو تكرمت تكتب لي كيف كنت تستخدمه ؟
واسف على الاطاله .. تحياتي
افا عليك كلنا لبعض
اول 5 ايام تسمى فترة تحميل يعني تتخدم اول 5 ايام 4 جرعات مقسمه على اليوم مقدار ملعقة شاي صغيرة
يعني تأخذه الصباح وقبل التمرين بنصف ساعة وبعد التمرين وقبل النوم
تستمر على هذي الجرعات لمده 5 ايام فقط
لان فترة التحميل تخليك تستفيد من الكرياتين اسرع لان جسمك مخزن الكرياتين من فتره التحميل وبكميات
بعد ماتخلص 5 ايام اثبت على جرعه واحده اللي هي بعد التمرين اكيد راح تقول في نفسك ليش ما استخدمه قبل التمرين وهو يساعد على التحمل وشيل اوزان اكبر بقول لك ياغالي اصلا جسمك صار مخزن كرياتين من فترة التحميل لاتشيل هم والجرعه للي تاخذها بعد التمرين ريكفري لك واعادة نشاطك من جديد الا الكرياتين موجود باقي في جسمك راح تستفيد منه وقت التمرين
واذا تبغى تأخذ جرعتين قبل وبعد فلا بأس عادي
استمر لمدة شهر واقطع عنه شهر وهكذا حتى مايتعود عليه الجسم وماعاد يصير يفرز كرياتين طبيعي
واي استفسار تحت امرك لا يردك الا الكيبورد