-
اسئلة ستفيد كل المبتدئين بعد اجابة عنها
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.73 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا شاب من المغرب شدني هدا المنتدى لما فيه من مواضيع مميوة
لان صالة ارياضية التي انخرطة فيها مند شهر تقوم ب اداء الواجب اشهري وعمل ما شئة بدون تاطير ولا نصائح
لكن لدي بعض الاسئلة التي لم اجد لها جواب شافي
1/ لقد كنت اعاني من البدانة 95 كيلو و الان 75 كيلو (مدة 8 اشهر ) بفضل ممارسة الجري لمسافات بعيدة 2ساعتاين يوميا (الغداء حافضة عليه كما هو)
مع ان جسمي خس لكن مازلت خدودي كما كانت ( هل من طريقة لانقاصهم )
و تركز بعد ادهون في اسفل البطن
و على ان الاوراك مازالو كما اصابق مليئي بدهون ( هل من طريقة لانقاصهم ) وهدا امر محررررررج فهل من حل
2/
امارس الان رياضة كمال الاجسم ولي ستفسار صغير لاني سمعت الاكتير من الاراء
هل رفع الاوزان الخفيفة يساعد في نتفاخ وضهور عضلات الصدر ام الاعكس
وهل هناك طريقة يجب تباعها لضهور عضلاته ونتفاخهما بطريفة سريعة
3/ هل شرب الماء جيد اتناء اتمرين ان كان نعم ما الافائدة !!!
4/ لا اريد استعمال اي مكملات خوفا من سلبياتها
هل هناك خلطات طبيعية
اعتدر علا الاطالة شكرااااااااااااااا مصبقا لكل الاخوة
-
رد: اسئلة ستفيد كل المبتدئين بعد اجابة عنها
طريقة انتفاخ العضلات هي انك تشيل اوزان ثقيله الاوزان الخفيفه ما تنفع
شرب الماء اثناء التمرين يمنع عضلاتك من الجفاف اللي ممكن تتمزق بسببه فاشرب في اليوم الى خمسه او اربعه لتر اذا تقدر
الخلطات الطبيعيه تاخذ قبل التمرين ( حبتين موز + ملعقة عسل كبيره + ملعقتين الى ثلاث شوفان + علبة حلبة قليل الدسم 200 مل ) تضعها كلها في الخلاط وتشغله وتشربها وتصير وحش
والمكملات اذا استخدمتها بالطريقه الصحيحه ما عليك خطر منها
وان شاء الله تكون الاجابات صحيحه و يفيدونك الخبراء اكثر واكثر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
