ههههههه بريداوي هو المشكلة هذي الي مخرعن من البرج انه بهكا القيسة
لكن ان شاءالله بدور بهالصيدليات
متعطش ماتشوف شر وفعلا ياشينه من العجلة تنزله تدق صبيعتك الحديده خخخخ
الا وشلون طعم الفراوله الترو ماس
عضو مميز
ههههههه بريداوي هو المشكلة هذي الي مخرعن من البرج انه بهكا القيسة
لكن ان شاءالله بدور بهالصيدليات
متعطش ماتشوف شر وفعلا ياشينه من العجلة تنزله تدق صبيعتك الحديده خخخخ
الا وشلون طعم الفراوله الترو ماس
عضو كمال أجسام خبير
شباب أحد فيكم جرب تمرين الظهر مع الصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو مميز
ضهر وصدر
احسه صعبة حييل
وماتنفع الا اذا واحد متقدم باللعبة فترة طويلة
ودامك جبت هالطاري انا اسئل وش رايكم بالصدر مع الكتف الامامي
والضهر مع الكتف الخلفي
هههه كذا خطر ببالي بس وين تودي الكتف الجانبي
وطبعا ما افكر اجربه بس احسها تنفع
عضو كمال أجسام خبير
^^^
ههههه ينفع علشان الاكتاف تمرينها يكون ابسط
عضو كمال أجسام خبير
بس انا جربت الاكتاف مع الظهر والله شي روعه وفي فرق من ناحية الضخامه
وينفع حق التنشيف بعد علشان التقاسيم تبين أكثر
عضو كمال أجسام خبير
^^^^
قصدك تلعب ظهركامل بعدين صدر ؟
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ....
تمريني كان كتف + ترابيس + سواعد + بطن ....
احس تقل نمل يدبن ع كتوفي الحين هههههههههه
-----------------
بالنسبة لتمرين الكتف الامامي والجانبي مع الصدر وتمرين الكتف الخلفي مع الضهر .. نعم انا جربته قبل رمضان واستمريت عليه شهر ......
كنت اذا خلصت الصدر دخلت ع الكتف ولقيت اوزاني السابقة م اقدر اوصلها وهذا شي طبيعي لان العضلة منهكة لحد ما .... لكن بعد مَ رجعت ولعبت الكتف لحاله لقيت ان اوزاني زادت بالكتف .. قلت للمدرب , قال : انت بإدخالك الكتف مع الصدر صار تمرين الكتف تمرين قوة في هذه الحالة وزادت قوة العضلة ...
وجهة نظري :ان تخصيص يوم للكتف هو الافضل في كل الحالات , ولا مانع من في احد ايام الصدر تلعب بجهاز يصير تركيزهـ ع الصدر العلوي الجانبي والعضلة الامامية للكتف
مآشآءالله
عضو كمال أجسام خبير
^^^^
كلام سليم انا بعد ما أمرن الصدر المستوي احس بألم شديد بالكتف الامامي وهذا شي طبيعيه
ونفس الكلام الكتاف الامامي والظهر ..
وبالنسبه لتمرين الظهر مع الصدر أصلأً لما تمرن الصدر يتحرك الظهر ههههه
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اخوي بردان جدول الصدر مع الكتف امامي وظهر وكتف خلفي ممتااااااااااااااازه وتعطي ضخامه للاكتاف بشكل ملحوظ عن تجربه لكن شرط انك تنتقي تمارين الاكتاف عدل في السابق كنت اتمرن عند كبتن مميز
ومتابعني وكنت امشي على هالجدول الي ذكرته وعطاني نتيجة ممتازه لكن بعدها تعرضت للاصابه وقطعت سنه كامله وبعد العوده لعبت اكثر من جدول و رديت لعبت عند كابتن اخر بنفس جدول الكبتن السابق من ناحية
تقسيم العضلات وليس التمارين لاني ما كنت اذكرها الحاصل انه الجدول ما نفعني ابدا نفس السابق ! والسبب ما كنت اعرف التمارين الي كان يلعبني ياها كبتني السابق فتهت
عضو كمال اجسام خبير
شباب باذن الله غدا تابعو الدكتور عبدالله المطوع يتكلم عن المكملات الغذائيه ومن ضمنها البروتين والكيرياتين ! والجلوتامين وفوائدهم ! للاعب كمال الاجسام على فكره اهو لاعب حديد ايضا ودكتور تغذية فنفس الوقت
فواعي تماما تابعو على قناة الوطن الساعه العاشرة صباحا خل نوعي الناس عن جهلها وعلمها الاعمي والغبي بعالم المكملات
عضو كمال أجسام خبير
إن شاء الله وشكراً ياوحش
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
كيف الاخوان , اتأسف على قلة دخولى المنتدى ,,,,
واتاسف للابطال ااى وعدتهم بموضوع خااص لصدور الدجاج وولكن الاخوان عمر وبريداوي اكل الجو علينا هههه
بس قاعد اجهز لكم مووضوع سيطرح خلال ايام بإذن الله سيكون موضوع الموسم ههههفي الطبخ
وستكون طوارئ المستشفيات جاهزة للإستقبال هههههه
عضو كمال اجسام خبير
إن شاء الله بكرة بتابعه.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
الله يعطيك العافيه أخوي.
______________
السيارة خلصت ولله الحمد راح أرجع للتمرين يوم السبت
أحس جسمي بارد يبيله كرف الايام هذي كارديو أحس زادت الدهون والعضل كل ماله يختفي.....بالتوفيق ياعيال
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
مرحبا اخوى الغالي , شي جميل ومفرح لتثقيف العوام ماااااهي المكملات
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلامالسلام عليكم
كيف الاخوان , اتأسف على قلة دخولى المنتدى ,,,,
واتاسف للابطال ااى وعدتهم بموضوع خااص لصدور الدجاج و
بس قاعد اجهز لكم مووضوع سيطرح خلال ايام بإذن الله سيكون موضوع الموسم هههه
وستكون طوارئ المستشفيات جاهزة للإستقبال هههههه
الله يسترر منك يا سعيــــد بقرا الموضوع من بعيييد هههههههههه
