" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[buraydawi]

العضلات (حتى الابطال) عندهم اختلاف ... مَ عليك مع الوقت ينضبط ...

توصيات الشركة : قبل التمرين بـ 30 دقيقة ... ولا تتجاوز 2 سكوب باليوم بكل الحالات

[mr.m0hamed]

^
في واحد بنادي عندنا يقول يشرب 10 اسكوبات منتج طاقه واوزانه من جد عاليه

[مشاري الرياض]

اهاااا اجل الحمدلله طلعت مو لحالي ولله اول شايل هم الحين وسع صدرك


اومممممممممممما بعض الناس عليهم فلسفه على قلت سنع 10 اكواب هذا يبي يمرضك

الله يعينك ع الاشكال

[buraydawi]

يوم الاربعاء خلصت دورة وحدة من الانيمال ام ستاك .. وانطباعي عنهــ جيدا جدا , الاسبوع الجاي ابدخل بالدورة الثانية ان شاء الله ...بس التوقيت مهب زين , داخلة علينا اجازة العيد ........
وبعد العيد ابجرب او ان اكسبلود او جاكd3 . اجرب واحد وااجل الثاني <<< لازم اجربهن كلهن خلال الاشهر القادمة باذن الله .. لاجل هل اقتنع بحديهن او اكنسلهن مثل الاحماض الامينية والسوبر شارج .......

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم يابطال

اليوم لعبت ارجل + بطن + سويت حصة لاثنين من المبتدئين عن التغذية وسويت فيها معلم هههههه

[صارم]

^
في واحد بنادي عندنا يقول يشرب 10 اسكوبات منتج طاقه واوزانه من جد عاليه

انتبه اخوى مع احترامي له هذا بيجيب العيد فيك

[mr.m0hamed]

^
ادري عنه هذا اكبر شلاخ في النادي هههههههههههههههه

[buraydawi]

السلام عليكم
تم ولله الحمد انهاك الارجل بالاوزان << الله يعين تالي هـ الاسبوع ع المشي

[adel1992]

اليوم كان ظهر وكان جدا رائع حماس وبور حلو

قبل التمرين بساعه وربع تقريبا

250 جرام تقريبا بطاطس + نص دجاجه

بعد التمرين طبعا واي بروتين وبعده على السير لمده 20 د

ورجعت البيت

الساعه 6:30 4 شرائح صدور ديك رومي +تمرتين+سلطه


وبعد شوي ع العشاء

100 جرام بطاطس +سمك

[مشاري الرياض]

اليوم كان اكتاف وترابيس وسواعد

السواعد اخرشي يالله يالله ارفع ايدي

[السلطان..]

اليوم كان تمريني صدر لعبت 5 تمارين 4 جلسات..

وكانت وجبتي قبل شوي الي هي العشاء:
رحت لمحل الفوال وطلبت عدس وتميس.
واخذت لي صحن ونص شوربه عدس مع التميس+كأس حليب ساخن بالشاهي+قطعه صغيرة حلاوة طحينيه.

[بردان1]

هههههه ماشاءالله صحة وعافية شباب

كان تمرين ظهر والحمدلله جييد وممكن اكثر من جيد

--
اما بالنسبة لعشاي ان شاءالله بعد نص ساعة كالعادة < من اسبوع ماتغير عشاه .. صدور دجاج على الطريقة البريداوية بس عاد صرت فنان كل يوم اضيف شغله صرت اضيف ماء والحين طحت بالجبن معه قبل لاتخلص بدقايق احط فوقه شريحة جبن .. مادري شرايك بريداوي ينفع ولالا *_^

[mr.m0hamed]

^^^
ينفع مايحتاج تشاوره هههه
بالهناء والعافيه

[buraydawi]

يعله صحة وهنا على قلبك ...
شغلك عدل ي الحلا << استمر ي وحش
عاد افصل بشي غير الدجاج علشان م تملهن
-----------------------
عشاي : قصديرة فراخ حمام بالفاصوليا ع الجمر

[مشاري الرياض]

صباح الخير

اليوم راحه لعبت قبل امس ارجل مت الحين يالله امشي هههههههههههه

بريداوي ماشاء الله عليك حمام وفاصوليا ناقصك فوول خخخخخ