عضو كمال أجسام خبير
هل تحب برناااامج Drop Sets موضوع نقاشي
السلام عليكم
أعتقد شخصيا أن drop sets أفضل برنامج كمال أجسام لتغيير الروتين و الوصول للحد الاقصى في التدريب وهدا شيء جميل و رائع .ولقد جربت هدا البرنامج و بصراحة مدهش . ولقد قمت بوضع هدا الموضوع النقاشي لمعرفة سبب حب الرياضيين لهدا البرنامج وتعلم طرق أستخدام هدا البرنامج من تجربة جميع الاعضاء.
عضو كمال أجسام خبير
اخي مشكور على النقاش بس يا ريت لو تعطيني موضوع عن الدرب ستس عشان افهم واجربو واعطيك رأيي ...
( أصدقاؤك يستطيعون التعايش مع فشلك ما لا يستطيعون التعايش معه هو نجاحك)
عضو موقوف
والله ياخوي الدروب سيت فعال جدا اذا وصلت لمرحلة انك ماتحس بألم العضلات
وتبي تمددها اكثر وتشغلها صح استخدم تقنية الدروب سيت علطووووووووووول
كل شهرين او ثلاثة ارجع للدروب سيت وبعض الاحيان ادخل معه القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت
تطلع بتمرين خراافي ومجهود غير طبيعي// تحس انك تمرنت صححح
انا اوصي فيه لمرحلة وحده بس // ااذا حسيت ان تمارينك ما صارت تفيد معاك وماتحس بألم قوي زي اول
استخدم الدروب سيت وماراح تندم ,,
عضو كمال أجسام خبير
هدا فيديو كمثال لهدا البرنامج بالنسبة لمن لم يفهم البرنامج
My Chest Workout
عضو كمال أجسام خبير
ما هده التمارين اخي لم افهمها القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت
عضو موقوف
السوبر سيت معروف وهو انك تتمرن تمرينين متتاليين لنفس العضلة أو لعضلتين مختلفتينالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse
القاينت سيت هي الجلسة الاخيرة تكون مفتوحة التكرار to failure
النيقاتيف هي انك تقاوم الوزن / مثل شخص يساعدك يرفعلك الوزن ويسلمك اياه / تقوم انت تقاومه بقوتك وهذي لها تكنيك معين ماتمشي عليها على طول
عضو كمال اجسام خبير
جربت طريقته وكنت ماشي عليها فكل تماريني , الصراحة شي مدهش وتحس انك تتمرن صح , خصوصاً احلى تمرين عندي الصدر فلما اطبق عليه تكنيك الدروب ست مال سكوت هيرمان
الالم يقعد معاي يوم يومين والصراحة احس اني متمرن صحح !
عضو جديد
فعلا اخوي كلامك صحيح ز انا احب اسويه في فترة انتقالية بين جدوليين رهيب ويفاجئ العضله
عضو كمال اجسام خبير
لا غنى عنها ،، فمنها تحس انكـ وصلت للمجهود المطلوب ،،
أفضلها وقت التنشيف أكثر ،،
عضو كمال أجسام خبير
فعلا اخوي كلامك صحيح
ضوابط المشاركة
